標題:
熬夜族身体会变成啥样?
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-9-7 05:42 PM
標題:
熬夜族身体会变成啥样?
公仔箱論壇( f* |$ v8 ?! j
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
* {& g T( }5 T8 twww2.tvboxnow.com
! P: Y5 ?, U; h. \6 f6 q$ o- |% p3 o
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
* e! k# `7 s2 h4 D2 p5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# X' u7 Y f" g- `- K$ l4 S
熬夜原则:
3 j( @3 N& F( G' R$ Q L( A6 s: Y m, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @5 Y- m% a3 O6 P' @" E# y- x
1、熬夜时要吃热的东西。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F. S3 \0 n5 ?8 ~2 `
7 M6 {. a5 u5 O# ?. Y
2、晚饭不能吃太饱。
/ [, `, v5 L) |6 ?! @9 |% k# R5 y
% ]8 |3 h$ ]2 p* j8 {( |www2.tvboxnow.com
3、注意保暖,不要冻着肚子。
7 r9 I9 O; l4 g: ~# [9 d4 C9 H6 e
! t+ T# n+ G$ W% X5 ~www2.tvboxnow.com
4、一定要有足够多的白开水。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i6 K8 g+ p" u3 K5 d
8 ]! g( f; A4 L2 T
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
www2.tvboxnow.com1 s i% K s. [# }' L/ q/ J( {; y
* C: o3 g& A+ Z; ^5 z$ Z; p* W
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
( K& }3 T3 S3 Z3 ]. P
$ M9 ?) q4 O- W: a
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
& w/ i- ]) L! g* F/ g- r公仔箱論壇
/ ~5 A6 i) l. kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、一定要咬紧牙关,高强度学习。
8 k/ K3 e( G: n
公仔箱論壇3 B2 p3 d9 ] n9 |# i
9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
; Z% {! n3 y9 _ ` U+ \
6 v" x" t0 u: L( Q
10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
8 ?# H8 P0 F8 o, j, U- [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ C, o+ K6 a5 I' a3 R
11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
4 V# p# L: O7 C6 _5 [
: P6 ?4 Z# A0 Y+ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
午夜12:00 ~ 1:00
tvb now,tvbnow,bttvb9 D; g8 U* M% i$ M
9 N( ]) p7 r4 O$ B! }' _公仔箱論壇
浅眠期
www2.tvboxnow.com: y& V3 v3 r( B- V7 b5 b% k- Q* T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 n' v$ l9 l" I% W
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
$ d/ e0 i6 Y, z7 r2 f# F/ X4 T. S. F
$ p) t" {0 ]8 N/ V5 B6 G
凌晨1:00 ~ 2:00
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s" M( e }! i: d) }* n
$ o5 W/ i: Q1 y) v; v; _
排毒期
( r2 F9 d. u0 J0 Q6 a1 B. Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 P* Q2 q8 t0 ]
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
0 b) h+ O, w0 E9 I7 otvb now,tvbnow,bttvb
2 y& ^3 ?2 b- H' l/ o* i5 X9 P
凌晨3:00 ~ 4:00
8 w2 X* M9 c1 T H+ uwww2.tvboxnow.com
) s" S/ S& O; Q7 ^( N% ^: m
休眠期
6 g) C0 `3 M* |) d" O
2 A' n" x4 n9 ?8 z- ^+ |: ~2 `8 a4 }$ p. [公仔箱論壇
重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^" P2 ^. N5 R$ u
4 Y' A5 P' b( M( ~# x9 s
熬夜最好勿超过这个时间。
' I9 m, B6 I" E5 q# \2 R
tvb now,tvbnow,bttvb& |6 Q; D2 ~5 H2 f; I N. N
上午9:00 ~ 11:00
$ m$ q+ B- m2 _% D0 u8 r
7 F% K3 X9 N6 x3 i6 S, W
精华期
tvb now,tvbnow,bttvb- N$ `, s- ~& X! V; v0 `- p& Z
" \2 S) ]# R' i8 d$ A( q
此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
7 Z/ L$ y6 H0 H3 I1 u$ M0 b
8 z1 X( z3 `! l" c/ C
中午12:00 ~ 1:00
& h# m+ U8 w- \" }
5 t% j" }/ b7 ~6 @
午休期
' E3 J! y( }' Y! [3 _! [5 B4 `+ T公仔箱論壇
* y$ i+ ]+ y- v& Q6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
4 J6 H9 v' L x0 f" z公仔箱論壇
公仔箱論壇9 ~' R- L5 {- d0 U; I
下午2:00 ~ 3:00
7 X1 W1 @+ _ O, g2 u: u$ G0 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `0 |/ X: O4 ~; E
高峰期
www2.tvboxnow.com/ |- Q C0 G& w: I
/ o' Q1 @" F) K: [* \7 X3 C. P
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
* Z5 I! t4 U7 X2 M
( a: v) j- y( F8 ^
下午4:00 ~ 5:00
+ b7 E2 m" K$ M, ~
q$ }1 g$ v# k3 I: g
低潮期
公仔箱論壇4 }$ {& g: x* p! F6 }' t
* \) W3 Q1 b6 a. F4 b2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
公仔箱論壇# M( o, n0 e' J1 z6 j5 o
公仔箱論壇& _5 C2 V9 v! A( U
下午5:00 ~ 6:00
& D. H, Q6 S( Q6 j3 F' \3 J8 E$ Hwww2.tvboxnow.com
, T3 `% v/ u* d3 u/ I- p% L
松散期
! e" [( n! Y* c" M3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇( t+ u Q9 H6 G* ?' ] B: U
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
! F1 l% Q$ ?& y* T% F( S" Q$ K公仔箱論壇
* B( R6 @# y: I. }' B
晚上7:00 ~ 8:00
' [: K1 H/ J2 H/ q9 _5 t
; u) c0 G" `' c) W1 |3 F9 V
暂憩期
( d4 Z0 [2 M6 U/ g6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z) s0 Q+ G4 I w' |1 k' r" Q公仔箱論壇
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
$ q% \+ v# h0 ^+ V
* U8 N. G. _7 ^4 _$ a
晚上8:00 ~ 10:00
3 S( M' P' J+ R+ X% }
3 }, n4 ]+ a0 S1 |$ ~; y9 j0 C5 h公仔箱論壇
夜修期
www2.tvboxnow.com' e" V# {) D1 s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: `3 B1 W& W7 r$ m B
此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。
公仔箱論壇2 a2 I) L* C- y0 g- p( D9 n' S
公仔箱論壇5 A% z3 |7 k2 j+ t* b3 D8 Q
晚上11:00 ~ 12:00
: n$ m# _; G" C) I; u* [公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' L$ t, ^, ?- d
夜眠期
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l+ p8 K' }7 v8 ? `
1 _! z) K' S' t! Q9 I# y& c4 T9 R公仔箱論壇
经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
作者:
walala
時間:
2007-9-7 05:48 PM
我每天都熬夜。。。。
作者:
bebe2007
時間:
2007-9-7 08:36 PM
:sleeps: THANK YOU VERY MUCH~
作者:
ttwan
時間:
2007-9-8 12:06 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0