標題:
[健康資訊]
睡個好覺有方法
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-14 05:10 PM
標題:
睡個好覺有方法
睡個好覺有方法
1 I" ?- N/ n7 v9 z$ E5 Twww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb: o5 A& h( j$ R9 `$ K' ~( {
有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
tvb now,tvbnow,bttvb, @" _7 r1 R& e$ n; E1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @" H: D4 |$ Z: \& Y
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
8 e, F9 }& `( w! x/ w% ~: |+ Q- }% I公仔箱論壇
# E& b# D' R! v! B9 `
1.不要仰睡：
: ^2 X6 r7 `6 U; h+ H
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
公仔箱論壇0 g+ {8 o& ` I; ^0 |+ d2 c. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D+ g p/ u% }& w" W
2.不要睡前思緒萬千：
7 w. A7 ~+ C! Z& [& U7 n. U
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
+ i8 E5 H. h! L: M% `8 a0 P7 H9 x公仔箱論壇
) a R. W# j7 }3 k0 @! O
3.不要說話：
7 K2 h6 F5 U9 h% Z* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb& h; C, ~$ f" N9 @" q
' K. G `; m2 e5 B0 A
4.不要開燈：
4 h4 N# F4 T3 }
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
9 W/ c* V/ g' A1 D8 e& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _+ g- l/ R& ]5 Z
5.不要蒙面睡：
www2.tvboxnow.com- F4 N% E1 V }7 {2 Q
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
www2.tvboxnow.com' T9 B% q y: ~" D; H6 L
S+ g5 h& {% b2 A$ K公仔箱論壇
6.不要吹風而睡：
2 U7 U" x2 M) o+ F7 a
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 ]& V" b) B* o5 n6 H% ~; y
8 B$ `; O: w- r" p* n. y- u. Q
7.不要飲酒飽食：
www2.tvboxnow.com7 m* D- {0 g3 W4 O% {0 m5 G
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
公仔箱論壇0 N; H1 @2 l ~1 _# L" A y
0 _! }) r9 T, etvb now,tvbnow,bttvb
8.不要張口呼吸：
# O0 i0 P; R" p+ _
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
tvb now,tvbnow,bttvb) y* b' Q u5 n, W
. O2 M' f1 Y6 W- U6 L$ ftvb now,tvbnow,bttvb
9.不要睡中忍便：
# w* m: Z! _( ]9 D }tvb now,tvbnow,bttvb
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
# c7 u O7 w: P: k
3 I* w. C- Z; n8 L8 Q3 l( O5 o4 W公仔箱論壇
10.不要貪睡懶覺：
9 D* B, L1 P/ [" |tvb now,tvbnow,bttvb
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-14 08:53 PM
thanks for sharing....
作者:
bioo
時間:
2007-9-16 01:44 AM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
