* B ]. Y( [0 P: y/ D* n+ M1 b到了生日那天,小朋友都來了,昱和的客人大多是男生,共十人。宴會結束後,昱和卻有點失望。 / K4 o9 u S. [2 U公仔箱論壇0 t+ f$ K0 h5 v/ [2 X t
「為什麼覺得失望?」朱蒂問他。' H. p4 O8 s1 w( @/ W( K' z
# a5 P+ {+ {1 t& A' l9 }www2.tvboxnow.com他說:「這些同學不太合作,來了之後追來追去,打鬧嬉戲,完全不聽指揮,無法達到我這個導演兼主角的期待。」www2.tvboxnow.com4 y+ n/ ]% O" G# T- k
4 x* g' D6 j$ X2 [3 ?「如果說是第一次發生這種恐懼,應該是二十二年前,那時我正在參加考試,證券交易師的執照考試。」6 ]" h0 X1 V ]0 E, [
3 H- ]: ^2 I4 k! B4 ~. P- o公仔箱論壇原來安妮是一個非常優秀的證券交易師,但她沒有執照。她那些同事,沒她那麼聰明、資歷不如她的、比她更不用功也沒她學得好的,卻早已取得執照;當然,有些人不擅考試,一考就失常。有些人則是「考試型」,平時表現還好,一考試必有超水準演出。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! U& {7 C+ L5 b, U. a
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安妮越怕,就越不願面對。身邊朋友紛紛勸她:「沒有問題,妳考,一定過。」、妳只是太緊張了。」「你太在意了,別在意。」「你一定會過的。」 2 g2 L4 R" x+ }# [& x' k. Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" ?/ D; f. f
不勸還好,越勸安妮得失心越重,心理障礙越深:「萬一我又沒過,怎麼辦?比我差的都過了。我要是再不過,很丟臉。」越這樣想,越怕去考。# c9 ?$ v( t4 ?) l
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溫醫師問:「妳願意說一下證券交易師的考試情形嗎?因為我沒考過,想聽一下,增加了解。」 ' Q$ B9 ` s0 H/ j6 J5 uwww2.tvboxnow.com : A* j' f' g9 W# b8 |) }# {「那一年,我下定決心,準備好好去考,鄭重告訴自己:這次一定要成功。一進教室,主考官說:開始考,大家不准離開,直到時間終了,所有人考完為止。」www2.tvboxnow.com0 M K$ m% e8 [' |% V
6 X5 }! O6 t4 a; _8 _! yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這幾句話,就把安妮的心整個綁在一起,讓她發生恐慌症。毫無預警,突然很不舒服:心跳加速、全身冒汗、呼吸淺而急,全身發抖,注意力無法集中,最後只好離開考場。這是一個很大的打擊,從此之後,不斷發生恐慌症。tvb now,tvbnow,bttvb% \) ?& G; t7 k Z) }
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「那時妳的感覺,」溫醫師問,「我的意思是,妳走進教室後,什麼感覺?」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. V3 r) @1 g- W
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「我只知道自己走進了一個教室,就是不能離開,不能逃走。」 4 k* p0 `/ ]% g4 J ] 0 G- c1 K& T; `, H公仔箱論壇「不能逃走?不能逃走可以留在原地啊。為什麼不能逃走會讓妳這麼緊張呢?」" V0 T6 h; a4 B* F C
9 D7 \, V( p) H2 c( U; p「我也不知道,緊張就緊張,我說不出原因。」似乎很理所當然。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H) E, o* G: s$ }/ g: M% ^: c& c2 f. p' v
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「是不是妳想起了什麼事?」 ! Y$ d( m4 Z1 @tvb now,tvbnow,bttvb 1 N3 Y2 t# F3 D/ ~tvb now,tvbnow,bttvb「也沒有想起什麼特別的事吧?就是很緊張。」 - j8 K) J9 D. ~4 R7 s4 x 7 E; r, N* N+ C; v% h( j5 F! ]tvb now,tvbnow,bttvb「回到妳剛剛說的好了。緊張是因為不能逃走。那妳覺得,如果一逃走就會發生什麼讓妳更不 : m$ b, R- v% q- ~0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愉快的事嗎?」4 n1 [8 J- F5 u
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「嗯,媽媽從小要求完美,全部的考試都要A+,沒有A+就會受到嚴厲的責罵。責罵之後是處罰,所以我從小非常用功,深怕考試考不好,我有一個姊姊,一個弟弟、一個妹妹。姊姊也是超優秀,所以無形中也形成壓力。而我又要做弟妹榜樣,所以是雙重壓力,逃不開也甩不掉。」 3 l) u: f2 s" p# Z2 y+ d( Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, s G; y) |+ [2 T
原來害怕面模是因為想起了進考場被「罩住」的感覺,而再往上追,這種進考場的龐大壓力感來自媽媽。 5 i- D) f4 e A d" q公仔箱論壇 : k9 ?) g+ Q) U# N7 n) w; y1 ?tvb now,tvbnow,bttvb溫醫師繼續往上追:「如果妳辜負了媽媽的期待,會怎樣呢?妳覺得自己會有什麼反應?」 . C4 b. ]! g! N0 @1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安妮回憶:「我的雙重壓力,就是來自我的家人。我承受著壓力,上了大學。念了兩年,就不念了,決心到紐約闖天下。媽媽當然很失望,因為我完全背離媽媽的期待。到了紐約,為了證明自己不像媽媽想的那麼糟糕。開始嚴格自我要求,那是一種苦行僧、自虐式的自我要求,每一件事都要做到完美。一不完美我就非常不安,我自己不知道不安的來源,但我就是很容易比一般人感到不安。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D5 U# U; F X2 O8 Y8 c" i
- l0 H% i) Z# [2 i& d1 M5 \0 H公仔箱論壇溫醫師輕輕點了點頭,只聽安妮繼續說:「今年年初,我再度挑戰證券交易師的執照考試。我告訴我自己,這次我不能再考砸了。我真的不能。家裡每個人,周圍每個人,都在談這件事,好像她們只關注這件事。再考砸了,我就是失敗者。你能想像連續六年沒考上嗎?六年,太荒謬了,太……可悲了。我好矛盾,一方面我拼命想證明自己可以通過考試,可另一方面我不想再花一天的時間去考試;因為,萬一我又失敗了,那只是再一次向所有的人證明自己有多可悲罷了。」4 y2 O% K( o+ L' H/ a7 W( H6 B
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面對不可知的未來,尤其在考試的節骨眼,越不想去面對,就越害怕去面對,越害怕去面對,就更不想去面對,惡性循環,永無止境。考試這種事,不管資質多優異,不論準備多充分,沒有人可以百分之百說自己的結果就是原先預料的一樣。$ n& W& M0 F* H7 x
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「安妮,妳的情況讓我想起台灣早年大學聯考,家長對孩子期望很高,使得孩子考完之後,很多人到了三十歲、四十歲、甚至五十歲還在作噩夢:考試要到了,怎麼辦,我還沒準備好,很緊張。」溫醫師放慢說話速度,「家長要求孩子有好表現,是很正常的。在如果是孩子容易緊張、恐慌的情況下,千萬不可有絕對態度,因為一旦要求絕對,孩子心靈傷害很大。整個心會好像被綁住,當然就產生恐慌症。」 % {* _- Z7 ^' S" l ~4 _3 p公仔箱論壇) w# B# l2 d4 X, w5 }% v
聽到這裡,安妮心情稍微放輕鬆,「我外公是一個很嚴肅,對子女要求很嚴格的人,我媽媽深受其影響,所以任何事都要求完美,不到完美,就會非常不安,極度痛苦。我外公超嚴厲,很可怕;一瞪眼,小孩很緊張。」 ' ? Y( k. ^; @( B( Ktvb now,tvbnow,bttvb5 r% @) D7 p O# [7 b, n; ~! T
溫醫師點點頭:「可怕的不是責罰,是未知。不知道自己等一下會遭到怎樣的處罰。那種未知造成的不安和恐懼才是最折磨人的。父母親的行為在小孩身上會重現,妳的媽媽受到嚴格家教,自我要求完美,結果就是,媽媽對妳也要求完美;演變下去,妳要求自我完美。」tvb now,tvbnow,bttvb: d6 s1 I4 n+ t& ~: S
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言談至此,安妮對溫醫師說:「原來我這麼怕被戴上面模,是因為想起以前考試,走進教室,那種被罩住,不能離開的感覺。」 W( Z9 W2 t) g& n
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「那妳覺得,考試的壓力,為什麼讓妳不敢、不願意戴面模?」 3 x8 n) r; V# X" s; W }# G. j4 J , u9 H2 Z. x# V+ s5 V6 i安妮想了一下,回答說:「考試這件事,迫使我在瞬間去面對,而且一定要面對我最懼怕的不完美。如果考不好,馬上把自己貶得很低。事實上,是過去被媽媽貶低的經驗一直在,所以即便是媽媽不在身邊,壓力依舊,被貶的挫折還是在、無法承受……」 ) Z/ R `9 ^- s' T8 v- Q5 L& P4 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @' M, ^* @6 @/ ^5 Y0 _
「念頭是一個念頭帶到另一個念頭的。」溫醫師忍不住打斷,補充說明。tvb now,tvbnow,bttvb0 |$ y$ h2 v: E& D
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「對。經你這麼一說,我很同意。剛開始,面模套上去,那種被罩住的感覺就像我以前考試的時候進考場被關住的感覺;被關住的感覺又讓我想到當年離家,大學輟學、辜負父母親期望的過程;辜負雙親又使我想起成長過程的自我嚴格要求,期待落空的傷害,慢慢追溯,我好像就找到自己這麼害怕被戴面模,那種整個被罩住可怕感覺的原因。」 ( ~+ n, W [4 x* Ztvb now,tvbnow,bttvb 0 X- q6 D$ |) h( \. v/ A0 V9 C* hwww2.tvboxnow.com溫醫師點點頭,安妮又說:「你所謂一個念頭帶到另一個念頭,大概就是我剛說的那樣吧。」- {% W. J Y, y/ Z
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「正是。兩個念頭之間中間的線,稱為繫縛,繫縛越強烈,反應時間越短。 ! X0 h" k2 H1 Q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' C% T5 I X- D; A8 H0 I0 V
一般人套面模不會怕,是因為『面模』和『恐懼』之間沒有任聯結,當然無從怕起。而妳,過www2.tvboxnow.com% |6 {1 `9 k, T% }' ~
去被關在考場的壓力把『面模』和『恐懼』聯在一起,妳當然會怕套面模。」# @, P& Y7 C, z
: n& d8 u3 c* A* |/ K& b「像我這樣,面模一蓋上我的臉,我馬上起情緒反應,可見繫縛很強。我的臉一被罩住,我就一下子就想起過去被關在考場的不愉快經驗,反應非常強烈。」# |7 K) V9 T N5 l, M/ Q
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「繫縛越少,越容易在第一念頭引發第二念頭時,用抵制的方法切斷。」溫醫師補充。公仔箱論壇: j3 b. h. J; y1 r6 Y( K
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安妮若有所思,不發一語。公仔箱論壇 A, ~% {, n" v O! J, M
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溫醫師讓她沉殿、消化。因為他知道,意念經過導引了之後,中間繫縛會變淡,變淡了之後安妮就比較自在。如果再繼續,可以把中間的繫縛完全切斷,讓她完全不會受到恐懼。但那要花較多時間,因為必須把過去所有與恐慌症發作的有關經驗,每一個都讓它浮現出來,一旦浮現,繫縛變淡,變細;變淡變細,要切斷就容易。切斷繫縛,一個念頭不會和另一個念頭聯結,聯結不生,第一個念頭雖然產生,但是它無法引出下一個念頭。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- C) D4 F1 j4 {0 ]* r4 o7 t# ?
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溫醫師再補充:「中國有句諺語:『一朝被蛇咬,十年怕草繩。』為什麼會怕草繩?是因為看到草繩就想起被蛇咬的恐怖經驗。一般人看到草繩,根本毫無感覺,更別說怕,因為沒有東西把自己和『怕』聯結在一起。可是被蛇咬過的人,看到草繩,想到被蛇咬過;一想到被蛇咬過,極度害怕。是『被蛇咬過』這個經驗,把『人』和『怕』聯結在一起了。要切斷聯結,就一定要先找到聯結。」. F( B7 Q- `* J: L. {% w2 g7 N