標題: [健康資訊] 人們十八個睡眠禁忌(必看!) [打印本頁]

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作者: phirene    時間: 2011-7-8 06:58 PM     標題: 人們十八個睡眠禁忌(必看!)

十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h: x: L2 z% U7 v  ]9 Z
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：; S3 D8 |& `- s8 Q9 m8 G/ \
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：- _, N; x6 R7 k5 D+ S+ f% f
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
; Z+ m  ^' ]5 f) e3 H( ~8 A2 x7 P: ltvb now,tvbnow,bttvb一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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睡眠禁忌4、微醉入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; V% q4 D% q, x
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。公仔箱論壇/ x5 k9 U; u% {4 ~! B
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睡眠禁忌5、睡前生氣：
0 ~8 b/ B' d- `+ Twww2.tvboxnow.com睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。, t1 W* J$ c% J1 Z& l7 N, g; X

. T6 C* d- R; b  W公仔箱論壇睡眠禁忌6、睡前飽餐：
" Z2 V' ^* ^/ |/ U5 P( f! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。, i5 ~  A( `3 y2 d9 u

5 L. e5 y# g9 B  wwww2.tvboxnow.com睡眠禁忌7、睡前飲茶：8 E( b! C! E  k8 i
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' H% S1 ?+ Z- N' ^

2 R& b+ w* {( s5 ~公仔箱論壇睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
' D% w3 n3 s0 h) E( Etvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高：
6 H' d! s5 u9 t. I% E從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
) r9 L) L2 c) X! ?7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I  v6 ~2 O4 X8 J4 O$ _1 G, C
睡眠禁忌10、枕著手睡：
+ k. C' E% |: h: o- p% ~公仔箱論壇睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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+ u5 j) H+ [- ktvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
/ O4 ]$ A# r$ v+ K" jwww2.tvboxnow.com由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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1 \9 [- t' D( j& m8 e+ z睡眠禁忌12、張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb7 a4 r" u: F2 f5 I3 V& h
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 X* b8 X! b. H! G- r
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睡眠禁忌13、對著風睡：) e+ y' V1 z0 M; I7 B% u
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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3 y" i  E# |2 r: \# }) K2 Q2 \公仔箱論壇睡眠禁忌14、坐著睡：3 t% i' S* T; j& F5 d8 d
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。% r, O4 d5 g' g; b

7 |: Z* b$ v) m7 Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌15、相對而睡：
+ X& v0 P) `, O8 Kwww2.tvboxnow.com有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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睡眠禁忌16、露肩而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L& j* @, ]" q
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。$ B6 P9 {3 g2 X$ M* E
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
' r- a3 J& J- f% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：" p0 @1 p, a1 Q8 E' g+ ~
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

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作者: aznqty50    時間: 2011-7-27 10:14 PM

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