$ z% E; K5 B$ `; x' Y 4、运动能提高神经系统的灵敏性,提高记忆能力,预防老年痴呆症。日本学者的研究表明,坚持运动者其记忆力显着提高。) B2 j% W% ?) v$ X- w
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5、有助于解除抑郁,舒展身心。" A0 w- f2 p" B8 ?# u; d
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运动就是行为营养,其价值不低于食物的进补。 8 U6 J. v3 `5 b8 K, Q : X K* Z# j: u$ E% [! [
如何做好运动是有讲究的。一是要有一定的频率和强度,即做规律性体育运动,不一定每天,但每周都应有一定计划安排,每周应有3次以上的使运动系统能充分锻炼的机会,每次体育运动要持续足够长的时间,最好在30分钟以上,时间太短,生命的各个系统生理代谢激活不起来,新陈代谢的改善效果不明显。二是运动保健要选择空气清新,绿茵丛生,景色宜人的地方。当人体各脏器的新陈代谢功能协调起来以后,需补充清新的空气及营养,在空气质量差的环境下运动对人体的脏器功能会产生损害。 . { T2 T2 I. K; o! R0 Gwww2.tvboxnow.com + e* y3 }$ _$ ^' Q0 Cwww2.tvboxnow.com 吃有窍门吃有讲究 0 K0 K8 p! `4 @0 a+ D& T l ) r4 x7 w& Q% u8 n$ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + X9 J4 V2 `/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像运动不会立即受益一样,食物进补也不会马上受益,所以只有培养良好的饮食习惯才能得到正面的回报。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }6 G' {5 C5 W( ~" x( S
0 a1 t% a7 W- r4 z4 Q; [* y8 f 人体需要的许多有益成分必须依赖于食物的供给,选用的食物直接关系着人体健康状况。而要得到较好的饮食营养并不是像我们认为的只要多吃点鱼、肉、虾之类或者昂贵的食物就可以了。饮食营养也是当今人类健康面临的一大难题:当今的食物越来越多,但其质量越来越低。因此要做到正确饮食也并非易事,现代人的饮食应注意以下三个方面。0 |4 ]! C: B. c* _9 Z! p" Y( J* f
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1、选食尽可能自然原始化的食物自然与原始都是相对的概念,由于地球上人口剧增,在今天没有人工污染的食品已经见不到了。www2.tvboxnow.com! R& q8 c& E) c7 Z/ @$ o3 }
一般情况下,加工食品的天然营养成分遭受到不同程度破坏,而且在食品加工过程中,添加了防腐剂、着色剂、调味剂、塑形剂等。# ^" r ^( [2 `2 a! P2 P3 w) r+ ^
化学药物强化过的食品,其安全性及有效性可信度还不够。我们选用的食物最好是生长在自然的阳光、空气下和在自然水中或在1 }9 a: M6 s" d; X" Y/ X
自然土地中长成的食物。例如,丹参酮ⅡA是丹参中的有效成分,丹参市场品种丹参酮ⅡA百分含量为0.62%,而拟野生环境栽培的品种丹参酮ⅡA为3.23%。值得说明的并非昂贵的食物营养价值就高,在今天生物科技高度发达的情况下,只要有利可图,几乎任何种类的食物都可快速培育,因而其实际价值没有想象的那样好。例如,当今有很多性早熟的患儿发病,与各种营养保健品或食品中含有激素类物质密切相关。今天人类的动物性食物与各种饲料添加剂分不开,添加剂使动物的生长周期大大缩短, 6 y' E: Z; g# `7 U" F+ k7 E" I产值也大大增加,而其质量也下降了。公仔箱論壇/ Z: v* P% A3 [+ O2 K& V3 i" C' c
, y* R# R$ Q3 B- o' a0 T 2、选食生长期较长的食物现在,动物性食物因为各种快速育肥技术,使其生长周期大大缩短,并普及化。以前农家养一头猪要2-3年之多,而今天只要4-5个月,牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾的情况也差不多。在农业上各种基因技术被广泛用于农作物的种植,这些因素应是当代人类肥胖发生的主要原因。& v- t3 C" T1 |, }
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一般来说,自然阳光空气下生长的农作物其生长周期变化不大,所以各种随季节下来的果蔬之品都应在每餐中占有一定的份额。 9 k _ R) G& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苹果不愧为水果之王,“一天一个苹果,减少病魔”有其道理。苹果的生长周期较长,一年一季,像红富士苹果,从早春开花,到晚秋的霜降季节才下树,几乎占了一年的四季。苹果还有以下优点:一是多食对人体没有不良反应;二是含有许多种防治现代疾病的有益成分,如槲皮素、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、果胶等,能降血脂,减少心血管疾病发生,抗癌,改善肺功能,调整胃肠功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l) j7 Q6 y O4 e, s' p