標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:37 PM     標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。2 T. b3 p! M; ]# x( ^
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。www2.tvboxnow.com, l# Q1 K1 u3 A& g1 W1 p

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2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 ?5 X8 q3 M3 E' B

$ p+ {! ?. ]3 H4 z$ m( e, D. e比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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/ Y  E/ R% U/ ^6 Y$ K: E# n: q公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。
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9 K+ `4 Z' l4 m$ {. G記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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' G: S( g; R: [6 E; e0 |6 r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S# q2 A$ }* \8 y: Z( v) I7 x7 S

. L' @, a: y6 u9 T0 M3 q5 N' e公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇, g+ s- G3 V  s; L) ?

4 C# o0 R* Y% j+ u! U% U. H
! U$ I, W5 v! \www2.tvboxnow.com5.享受按摩的樂趣。www2.tvboxnow.com- h4 ~  g( p- k$ C7 Z

2 w8 I% g. t3 d1 F) ?- l4 a不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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1 U. i/ j; H/ f0 h) E6.放慢說話的速度。公仔箱論壇# r* U6 U9 l. E( D! D! h

8 O# K& ]9 @# o: A4 F公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。
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0 B0 J+ T; w3 K. G* `tvb now,tvbnow,bttvb不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。www2.tvboxnow.com* [1 ~: C4 k& t" x' N5 I$ D5 f6 P# p- j

$ W8 [9 x$ j- u& q* m8 I公仔箱論壇老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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, J# R6 S8 Y! B2 K4 ^# {9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。www2.tvboxnow.com/ B! O5 T: x, i* e; j- n( i

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" u+ ?4 s' n2 j* c- W10.至少記住今天發生的一件好事情。( y1 [$ G$ n7 G9 o2 g: Y) A
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

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