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標題: [健康資訊] 《病患經驗》控糖妙招12生效 [打印本頁]

作者: tracy168    時間: 2007-9-19 12:13 AM     標題: 《病患經驗》控糖妙招12生效

血糖控制是糖尿病患者每天的功課,但如何自律的確是很大挑戰,康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」,是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
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/ s# s$ f4 R9 U# i8 z0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com+ m0 C) k% A% t7 m4 l3 C) z9 f
第1招知己知彼法:勤測血糖、自我警惕。* V. p, r/ Y0 w# P- a
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第2招遠離陷阱法:看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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# T" m) ^& E' J' \) I/ G7 Y7 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招規律運動法:早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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, p% @+ E! y9 g+ R/ Q. twww2.tvboxnow.com第4招克服健忘法:把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。8 W( `! ~% O( J  j
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第5招定時定量法:定時用餐,以免餓太久又吃太多。' A  T2 V( E0 L
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第6招化簡為繁法:用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量(如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb+ U. b% l# `# T! M, q

% a/ `2 I+ u! P, k+ F2 r公仔箱論壇第7招彼此激勵法:與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。www2.tvboxnow.com/ V" `# X9 i- u. `( ]

5 m  v, E& R  h8 n+ V4 k+ `! stvb now,tvbnow,bttvb第8招吃菜配飯法:多吃蔬菜少吃飯,健康又營養。
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第9招量少樣多法:感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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, n8 I$ V" V+ l4 }- ^2 U5 u第10招親情感動法:糖友們假如貪嘴時,想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法:先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯,都可以避免吃飯吃過量。公仔箱論壇8 C; X% y8 }, r, Q

' I# S2 Y) S; t7 z, c" gwww2.tvboxnow.com第12招找好藉口法:聚會或應酬餐點大多不適合糖友,改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。




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