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標題: [健康資訊] 《病患經驗》控糖妙招12生效 [打印本頁]

作者: tracy168    時間: 2007-9-19 12:13 AM     標題: 《病患經驗》控糖妙招12生效

血糖控制是糖尿病患者每天的功課,但如何自律的確是很大挑戰,康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」,是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 tvb now,tvbnow,bttvb& R  S0 l+ h4 F: u( A7 n
12招分別是~
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% b6 C9 \* M. g8 a+ h4 Swww2.tvboxnow.com第1招知己知彼法:勤測血糖、自我警惕。
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第2招遠離陷阱法:看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。& G3 c: }& v0 F& P* r2 u2 H: z

. f3 q; N' U" y3 W7 c7 c公仔箱論壇第3招規律運動法:早起運動、飯後散步血糖立刻降。! t$ i- m2 M) ?: z9 }, F) X6 J

3 n1 r9 _9 _1 ~7 x* b! c第4招克服健忘法:把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。" X# F) p+ Q5 [/ o2 q

% B: |6 `$ J$ c+ C% s/ m. u第5招定時定量法:定時用餐,以免餓太久又吃太多。
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1 x- b( H/ U: [# I1 \& p0 i# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6招化簡為繁法:用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量(如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
" u0 h+ D9 `2 c2 _! \) Y; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y( `  c. L  a; C: {$ U第7招彼此激勵法:與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。www2.tvboxnow.com9 N5 I3 Y2 s9 x' q" \
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第8招吃菜配飯法:多吃蔬菜少吃飯,健康又營養。0 g1 u" W% [! E; B

0 u, I8 @1 S; K. ]; p3 g' N! h% ]公仔箱論壇第9招量少樣多法:感覺什麼都能吃一點、份量不超過。公仔箱論壇" r5 w% O5 e" `- ?$ W/ {/ y" ?

. y& f3 x: S# I5 [公仔箱論壇第10招親情感動法:糖友們假如貪嘴時,想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
9 y( M6 a" @( |" }6 P6 `. d; Zwww2.tvboxnow.com
. _# A) S- M6 X# S2 J2 X' H( J* nwww2.tvboxnow.com第11招先後有序法:先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯,都可以避免吃飯吃過量。
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/ E$ A* J& x! f, R3 r0 _+ s第12招找好藉口法:聚會或應酬餐點大多不適合糖友,改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。




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