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標題: ] 要如何快速及有效的降低血糖.血脂 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-19 06:26 PM     標題: ] 要如何快速及有效的降低血糖.血脂

有三高症狀者,飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎,並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。
8 J# Z; d) j( U8 z0 l+ V" j要有效控制三高有五大秘笈: , C* F; N  T$ c' V' D/ ^
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8 w& A* K# ^( [: I% V/ F0 I' s, Cwww2.tvboxnow.com1.了解患者的健康數值,記得抽血檢查。 / f# T4 o# O. F
2.遵照醫師指示,按時服用藥物。
# z: {4 \$ x6 {9 |tvb now,tvbnow,bttvb3.養成定期追蹤的好習慣,血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
  L' v; ~3 I- |- G3 w4.與營養師共同協商飲食計畫,遵從飲食原則,限制熱量,維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。
0 o8 A: z( o0 l1 E6 w9 S5.規則運動,維持每天至少3次,每次至少10分鐘。& D/ y* M" a! R+ \* C5 I+ o( V9 l
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降血脂中藥包括: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: O; J# j( i+ K+ @# |: R1 U
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8 t, }1 _9 ?7 D  H" w5 g) O0 u' B(一)決明子:性味甘苦微寒。清肝明目,潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W6 o1 d5 U& {" J, K) Q
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(二)何首烏:性味甘苦微溫。潤腸通便,解毒消癰。主治精血虧虛,頭暈眼花,腰酸腿軟,頭髮發白。能促進腸道蠕動,減少膽固醇吸收,加快膽固醇排泄,從而起到降低血脂,抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。 
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(三)澤瀉:性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。 / w0 e" E  h" b; `

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/ C& u+ e2 F. f; z1 h+ Z( \0 U1 w公仔箱論壇(四)蒲黃:性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功,能抑制腸道吸收外源性膽固醇,從而起到降低血脂作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( A$ @) B/ f( C' B2 j2 y

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(五)山楂:性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管,降低血壓,降低膽固醇,增加胃液消化 等作用。 
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$ }5 i! u7 Y" S6 n. jtvb now,tvbnow,bttvb(六)大黃:性味苦寒。功效:大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便,活血化瘀作用。所以,尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。 www2.tvboxnow.com) @1 y& v$ w$ u6 A/ O& |9 ^7 M

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(七)紅花:味辛而性溫。功效:血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈,降低血壓以及降低膽固醇作用。 公仔箱論壇' ~, @9 |4 g+ _. ]; ?

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(八)銀杏葉:性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛,改善心腦血液循環,降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。 
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, a% L! G; j) m, r; O0 t$ Q(九)菊花:味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好保健作用。 6 ~9 [+ C' ]' v5 M
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* }( i# P( R0 y  Y" }3 c" YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(十)荷葉:性味苦平。氣味清芳,新鮮者善清夏季之暑邪,清熱瀉火,能降低血膽固醇和三酸甘油脂,其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。公仔箱論壇0 _; e; c- y" e( `1 [

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至於餐桌上天然降血脂食物有: 
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(一)黃豆:含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素,可降低膽固醇,減少心血管疾病。 ) ^# f. P% b; H+ B0 w

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. y, \8 @& D) z$ Gtvb now,tvbnow,bttvb(二)大蒜:具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。 
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(三)洋蔥:具有促進血凝塊溶解,降低血脂,擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 
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2 m2 Q4 y  a4 p  t(四)黑木耳:有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。 7 J! p  z4 s7 u% I2 ~$ X
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4 b' ~, y% R3 k4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o; [8 s# w. q: ]0 T# w" k
(五)玉米:含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素E等物質,有降低血清膽固醇作用。 
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(六)燕麥:含有極豐富的亞油酸,皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。 www2.tvboxnow.com& b5 X1 b( x0 Y

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(七)海藻:含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。 9 P1 S+ q0 m" H  l# v  w+ T

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: h2 }6 p/ C% ]; W# b! I公仔箱論壇(八)玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,常食玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管。 
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(九)山藥:其黏液蛋白,能預防心血管系統脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。 
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6 c0 ^2 _, \. [) _8 K5 u3 lwww2.tvboxnow.com(十)番薯:有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。 ; u# ]$ o- b$ b* C
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0 x6 I6 {/ Z! a5 l* s$ o: _* pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(十一)芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。 
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' C2 G* E  t: J6 j(十二)蘋果:其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。




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