Board logo

標題: [健康資訊] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]

作者: ljw1982    時間: 2007-9-19 11:57 PM     標題: 十种开心食物抗忧郁

据新加坡《联合早报》报道,十种开心食物抗忧郁。
  u4 t& U/ P( b+ A$ ?, mtvb now,tvbnow,bttvb  1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
, [9 R0 f3 Y" b& I2 E
! g. w# [9 }& M$ a0 \. R8 v' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。/ L1 R) M4 V4 W4 \
tvb now,tvbnow,bttvb& |) {0 O  N5 R5 y3 s; X2 E+ a
  3.葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
# e: ^) b, T+ Z& z; Y  p& _tvb now,tvbnow,bttvb
, r( j* z5 \6 K9 p! Y4 z  4.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
! r# Z! w6 u/ }2 S1 J, [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 N+ n0 P9 l( U( ?; k3 m4 T& L
  5.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
8 W9 F* b- b1 E3 f8 e# atvb now,tvbnow,bttvb
+ U3 E' Q3 \" i$ e7 P( E' c6 V6 q  6.樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。www2.tvboxnow.com- w$ b% k! j3 T
7 ]( I& ]- x( k( T8 t& z
  7.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。公仔箱論壇; _4 D9 q2 F9 K1 [: _( ^( c

" L% V8 u5 j7 J/ S( d# m9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8.南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb5 j) w) N2 t+ Y) Y* t: Y) n) [
公仔箱論壇* d& w3 o7 q$ Q" Z& X4 x0 t
  9.低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
* f' A4 M$ Y5 G+ Q- U8 {3 _. h! D7 twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  }# G4 b4 i4 i1 m# Z% }0 S/ G5 j
  10.鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0