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標題: [健康資訊] 7妙方晚睡族也有好肌膚 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-9-21 10:45 PM 標題: 7妙方晚睡族也有好肌膚

如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。　　
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! H! J9 b( J% A4 z, g" }! B一、重視晚睡前的“晚餐”    皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。　　晚餐包括： 富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。    晚餐應杜絕：    辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。　　tvb now,tvbnow,bttvb: R) I4 d- a; j* F% [! t* P
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二、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。    如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
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三、 “晚睡”卻不“晚洗” 一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10：00～11：00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。　　4 W2 T$ t  g1 o) A" }
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四、喧囂中的“鎮靜” 由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。    1 Y/ S+ e+ w3 S
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五、熬夜人士護胃有法經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可透過食療改善，達到護胃目的。　　8 B  M  D( J6 _  u7 i0 z
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六、熬夜過程中的注意事項 1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。    3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。    4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。　　
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七、熬夜後的補救措施 1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。    2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈 3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；    4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。    5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。    6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

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