標題:
[健康資訊]
[醫療資訊]維他命 怎麼吃才正確？
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-22 11:14 AM
標題:
[醫療資訊]維他命 怎麼吃才正確？
[醫療資訊]維他命 怎麼吃才正確？
5 k/ D: L4 a7 @7 f/ O3 I6 n1 W% G
& v4 F U$ t/ x- V* x; X
0 D% W, `& H0 W% B; `. R
tvb now,tvbnow,bttvb& f n0 z! E9 m! K! C
維生素雖有「維持生命的營養素」之稱，但台北市立聯合醫院忠孝院區藥劑科主任李佳利提醒民眾，別大把大把往嘴裡送，因為維生素既是保健食品，也是藥品，阣多了會出問題的。
+ F+ a, w( g: E0 [5 E5 @+ I" M& O$ M; a公仔箱論壇
" r+ J3 d: R. [3 o) i& Jwww2.tvboxnow.com
- V( b: N: L# I# }- K1 K3 g& ~
在眾多維生素中，A、D、E、K等油溶性維生素，較不易排出而在體內蓄積，服用時要特別小心，臨床上就常碰到小孩子服用過量維生素A、D而出現中毒的個案。相較下，屬水溶性的維生素B、C，容易隨尿液排出，一般不會在體內蓄積，除非吃太大的量，否則較無問題，但仍應符合衛生署公布的每日建議量。
/ Z4 Q% O" p, ^) v# G9 b. Swww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇. D- V# p- M8 x* I
: z7 n9 `% @/ G: o" c5 j* R1 ?
李佳利說，維生素可從均衡攝取的天然食物中，獲得充分的維生素，並不需額外補充，但若是三餐飲食不均衡、食欲不佳、偏食、生活作息不正常、體力消耗大或老人等族群，就有必要額外補充來維護健康。
L7 b& `$ I' B; b9 E
公仔箱論壇. s- x2 T2 ^1 G! T( [ `
tvb now,tvbnow,bttvb3 z: T5 ^! V j5 [1 U$ c
既然維生素和一般藥品沒有兩樣，她提醒民眾最好選在飯後服用，如此才能達到理想的吸收利用率。服用油溶性維生素時，不妨先吃一些油脂性食物，以利溶解吸收。如果睡前還想補充一顆維生素，一定要多喝水，以免躺下休息後，維生素對食道及胃部造成刺激及傷害。
公仔箱論壇8 t ]8 L1 D+ |, y0 q0 `8 D; U
7 R; b: W& K4 N3 e& V
, b, D7 h6 X* U, I. ]
此外，維生素會和某些藥物產生相互作用，增強或降低藥物在身體的作用，服用時也要多加留意，比如維生素C會增加鈣質吸收，尿酸偏高及腎結石患者別過量服用。至於服用抗凝血劑的患者，除不要吃深綠色外，也不要服用維生素K。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l3 B# k+ Z% b7 K5 i- R. X/ S( }
公仔箱論壇8 e7 {$ f+ }' q! b$ v" ^/ b! `
% f( B% f1 O8 ?, D
尤應注意的是，不少擔心骨質流失的老人家總是喜歡補充鈣片及維生素D，但有些鈣片是已含維生素D的複方製劑，李佳利提醒他們在服用前，不妨聽聽醫師或藥師的建議，以免體內蓄積過量維生素D而發生中毒。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
