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[健康資訊]
夏季午睡的五大禁忌
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-30 06:10 PM
標題:
夏季午睡的五大禁忌
本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
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不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
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白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
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如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
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因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
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因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
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其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
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將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
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用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
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但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
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促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
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在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
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從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。
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