標題: [健康資訊] 擺脫情緒 管理壓力 [打印本頁]

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作者: tracy168    時間: 2007-9-24 12:36 AM     標題: 擺脫情緒 管理壓力


6 j1 I" G# H$ f. W公仔箱論壇精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B0 L3 X$ ]0 o; ^8 ]+ d
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# B2 U  {! I, e4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 ; n6 p' W9 L& X6 _* a, c5 p9 x
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) v8 B0 a# T' O$ }( T9 Xwww2.tvboxnow.com第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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1 p# [' i- J  C: I; W1 a2 _( G第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。 www2.tvboxnow.com3 h3 w: |2 s, a; M+ F; j" q) y

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8 u5 W: S3 x9 e公仔箱論壇第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。www2.tvboxnow.com, Z4 P% T9 P; P$ H

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- S/ C& y9 D; ~5 E4 N1 ftvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 www2.tvboxnow.com* I* S/ p9 p0 q( L# \; |# W$ x3 H' K

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6 c7 d+ E) K$ z$ o0 W# d3 H6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
; z0 H$ a8 L, g. M2 E2 U$ ^2 q+ q* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A  h. n% I. @0 c" R
●日常要盡量維持正常作息。3 i% I2 U: ^5 q1 F

% u: J) u2 T  I2 v8 {; I! c8 Ptvb now,tvbnow,bttvb●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。   c! c. Q( d1 U. p% Z

# h+ }! b3 H9 I●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。 7 C. \' e* L! q/ N6 J( j% Q; X

* Y7 `  ^% k" \0 Y" d6 X# ]9 K2 H公仔箱論壇●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。 www2.tvboxnow.com1 R5 Z5 d  m7 c" g& \. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o! [0 [. I3 i  c- D" f4 i
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。
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4 K, Q$ n: Q8 ]$ `* ^$ g% p公仔箱論壇●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
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●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。 www2.tvboxnow.com1 y- H/ Q3 s" _- q- V3 ?

, f, y; k  N% e' `6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便 隨時取閱。www2.tvboxnow.com: M' S# p7 T0 T* i0 A

+ V. o+ F  J% Y7 Q  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。

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