, G' c9 H7 F/ @+ {! ?7 A' Q6 F. N' Y第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。 ) _" h+ B5 C( R* E / ?3 X, X1 H4 G& G4 vtvb now,tvbnow,bttvb # X+ u8 r B3 V; W! k' g$ Rtvb now,tvbnow,bttvb4 p- E) b7 E6 X
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 , K$ m' T$ F/ H
( W3 k" N7 H7 E- f
公仔箱論壇6 S- t; z2 E' G" o7 z
0 C2 H( H% R- |5 H' U8 |3 T" Ltvb now,tvbnow,bttvb第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb1 r B/ I. S/ v
# k0 R3 b) l) n5 y公仔箱論壇 6 B8 l3 J4 b2 j7 ]www2.tvboxnow.com + N; Q5 N$ G: `6 ]6 v+ ?9 otvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。 # T: _ f, e. R" Z7 b2 ]# q/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t) r# |# M7 h$ i- u
www2.tvboxnow.com( S+ G5 u" J$ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 a/ I0 u8 Q/ z) @% [5 w5 r
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。www2.tvboxnow.com: F+ H. w4 t. e9 [# R
tvb now,tvbnow,bttvb# _0 F/ W7 ^6 C# m- l* Y$ Y G
1 @' c# Y0 D; P1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . P; p' N* B7 |% xtvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。 公仔箱論壇& h S2 k( L+ T+ K. T5 t7 l: @ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v7 _3 I7 O4 `9 \
公仔箱論壇2 J4 ]; S6 p8 _1 `! |% i
/ e. a) z9 u6 h9 l$ _
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 % m* o+ y* z$ ?" {4 }) w6 K
" ~- z) C P6 c5 ^' q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r2 q! n* `6 p" p
* _5 f9 `$ }( K0 {1 j2 Hwww2.tvboxnow.com簡易式自我情緒管理小撇步 0 \6 X0 E, G% o公仔箱論壇# [/ ]% v( u z+ ?1 f
' q$ b2 o" ~; U' P $ O. F* [2 i I, M. v9 }. \$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。 ; a/ E8 z0 v9 d' X
