標題: [健康資訊] 6個讓人必定發胖的飲食習慣 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-8-7 11:02 PM     標題: 6個讓人必定發胖的飲食習慣

許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
3 C, z8 q) v8 Q( r- ?) D0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. r7 \! Z+ L4 y0 e+ A" f% r3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V5 c% A5 ~+ `7 r! d7 Y1 h
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吃大餐 www2.tvboxnow.com' w% v' e0 C& Z6 G4 x
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我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 www2.tvboxnow.com5 s9 ?) y8 C0 O; e* W

0 a8 m, h; t( _# h/ g' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。www2.tvboxnow.com1 L: F; |1 P5 F# Y% o0 I: L
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讓自己挨餓 4 l- A, v4 E9 p4 n; X
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中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。www2.tvboxnow.com; [+ G; \6 @9 G. q1 l

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! R4 W7 L' T# H& y& K# x0 |! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖和咖啡因 7 S+ b, h. T( |# a* E1 u

; U; |6 O! b5 L- {8 Xtvb now,tvbnow,bttvb食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
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咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。( X: x* k8 T; ?' j6 n1 `0 t7 S5 G
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5 U( X7 C# l9 z, j) a- p2 G/ `- x不吃早餐 www2.tvboxnow.com! O, ?$ a4 X3 L
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其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
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! t$ }: s- L6 S/ a+ S吃得太快 4 f: f& X, x# Y1 \( u9 Y* }

6 e0 y( l. ]% y# u+ |( q% @www2.tvboxnow.com要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
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新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
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3 d- c3 ^' @3 x$ s8 n. |' R2 T吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ g& I! J  a4 s
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔www2.tvboxnow.com- s7 w8 d6 P. u8 ^9 s
以上六點  與大家分享

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作者: joejoe1    時間: 2011-8-9 11:38 PM

Thank for sharing...

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作者: aznqty50    時間: 2011-8-10 12:43 PM

This is true. Eat to fast is the major factor to get fat. Thanks for sharing.

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