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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
2 N& J: s2 g6 D$ H1 q9 K- [( X- q6 h因此，想要熬夜的您，千万记住：
) S5 O# l3 w! v6 O: o& N  b: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! L1 O/ h# X, j& ~$ \
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D* l' e6 W4 Y% Q" v. G$ E
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
0 g: Q! `# N/ b) ?      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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- C+ c9 }  p) l: `４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.   J1 Z6 [# w# A! d+ ^
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
; f" k8 Q( }9 w: I. c' }8 |# l) Y公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 tvb now,tvbnow,bttvb& O+ S5 o2 c9 L9 B9 J- b
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
+ e+ J0 ^$ p, ?' |/ K此便能逐渐将入睡时间提早。 0 j# I  Q& S% B  ?

# Z3 Y9 X( A: H: F4 W% M- {1 N7 ptvb now,tvbnow,bttvb生　理　时　钟　说　明
" a( ?, @& j" b+ D& Qtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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5 C8 c+ {% M" `3 H' x公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
& X- \# P# S& _" u5 w/ jwww2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
3 ?2 L+ ?8 S2 q  r6 g2 b( ~/ C过这个时间。
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+ J9 S& \" |. d2 n. b; t  d. t# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvb now,tvbnow,bttvb" e5 o  Q* U, U
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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- e8 v+ O5 s0 b公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
7 O. M+ S& U3 C8 q5 G6 bwww2.tvboxnow.com。
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% H6 `$ N  c) p1 ^6 Ltvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com" ~* P* w0 M* \, Y3 S

0 J& h) N6 w9 l; B" T- Xtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
5 p3 X( l9 H, P2 e9 H5 ~思虑周密的活动。 . y8 V5 m& R" }
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ ) w7 U3 |* I1 l' P/ B

7 ?+ {: I& X) S/ k" `, n; ytvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！
作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!
作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....
作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....公仔箱論壇/ G) W( d0 t3 O# k% i
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great man.
作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:



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