標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！www2.tvboxnow.com  j4 w- p' Y7 l6 k/ j
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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6 e' Z6 R( l4 Q' T/ stvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb% B+ [/ M- u' a8 A' G

/ C6 m1 W, r% `6 T, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 8 x# [4 L' j8 G/ R3 Q& O

/ p6 z& `7 r. L$ b7 @& q+ b& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 t$ O( r# }; B9 E
      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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) z7 f/ f8 k, [$ {- H- i7 r. u' h公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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/ {/ L; [: q( M- H" V+ x0 e公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 9 Z4 y# ^3 p. M6 k

/ W5 v; j+ f8 q6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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4 @1 d3 c. U" m+ D9 }) M生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb9 W+ w3 m( @1 |; ]& D& ~
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
! f! h' b: B, `: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb; r. r! b! ]4 X0 y1 ]1 e
此便能逐渐将入睡时间提早。
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6 v9 Q7 z$ U- t1 k公仔箱論壇生　理　时　钟　说　明
6 |0 P3 @2 y; ~" m1 I, e! f( l( c9 A00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b8 x- l; w) \3 J

  ]- H* `( h; [www2.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C1 B; F9 r( V/ J  x- i4 Y
得以完成代谢废物。 公仔箱論壇/ H; Q0 B* r0 T' c3 |- @

2 ]) d/ H! g! S( Qwww2.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
3 ?8 N* u# E5 x公仔箱論壇过这个时间。
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7 G0 L- B/ |) }% f2 w09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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( R6 Q$ n, }( K( D7 e. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 3 t1 F  P5 n: |8 v

, f* t8 Y- o7 C# u2 X公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb* L9 i! d! y! b+ I% H- [, V
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/ [  p1 j8 O0 Htvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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& o" i. Z2 z7 g) U% T( Atvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 " o# p5 p0 x/ b9 D% U6 {$ V
思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb- h# o7 f3 |8 h! H9 O

) G: k: |3 g/ N5 b: _- x23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

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作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

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作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....

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作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
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作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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