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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-9-26 06:07 PM 標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！; J7 W* ~: ]& M# Y
因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 0 e, y2 p+ z2 }; C8 u7 N: l
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 " p# R( E# ?4 W- C0 u& F

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；/ _/ y" T8 S3 }. f4 w+ i
   但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb6 C. [: c2 v5 R" }

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。公仔箱論壇# Y( c3 `# H  U; z

6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 2 v/ M) H7 R+ s

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤公仔箱論壇9 \. @! G) L/ I2 u0 F, s& o
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 www2.tvboxnow.com3 I6 k  Y6 ]* ?6 f/ T* k  r" Y
此便能逐渐将入睡时间提早。 8 \3 o8 \9 D1 O7 M& t

生　理　时　钟　说　明公仔箱論壇) H( t* h  }7 ^( F2 c
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 H& |+ Y: t( i
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01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 tvb now,tvbnow,bttvb7 [8 u: r, _; l% @9 `  a2 l
过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |- D5 `. ~8 I- o8 _( J

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。

12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A9 G/ t6 Y! u( i" q" p. ?

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
。

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 & N3 A  U% C, k- D" x
思虑周密的活动。 www2.tvboxnow.com/ m% c8 @3 k# Y
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23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

作者: wakeup99 時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

作者: puma8811 時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx a lot.....

作者: skyyblue989 時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information.... c! z7 O" G4 i+ h$ T% `( E

great man.

作者: kennylhc 時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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