標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-9-26 11:06 PM     標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法

有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。www2.tvboxnow.com" R- [" {* j6 P6 L" e
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇1 g, h, b' z* h* R, e  k* M  E8 p

6 F4 B( x( o9 B% Pwww2.tvboxnow.com身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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0 D" G3 j4 U4 F; _: a" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 # M3 s& m8 z0 F. A8 o% `( p: C% f
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 www2.tvboxnow.com  y/ Q% @  x2 q

0 u8 z% i! b/ v+ stvb now,tvbnow,bttvb將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {4 g! [5 _. G# Y. `0 @7 V

; q3 g# K! `* u3 e4 M& u  Z/ s9 Twww2.tvboxnow.com飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 % q) b. w; ~) W
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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& P$ a& ~; O* y. @6 ~( _! `放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 www2.tvboxnow.com% x  B' M; n' O3 c9 R0 [

: V# }4 H$ M* b# T準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X  Z- q6 o- A

' }! L5 r  i! h6 ~0 J. U  Jwww2.tvboxnow.com寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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8 M% i, U/ |' ~# x) E0 N讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]6 v% ]) r% ~! x$ E! G# Z

: e! G& O) H0 _1 V  ~) G; P+ N& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。 9 ?6 p, N+ _% M

4 t' O, C- C3 f: o公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。 www2.tvboxnow.com+ M- a0 E. `7 o! N0 t

/ j3 ^. t9 j  s' e3 J) C- c# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b) Q, b% I% a# z9 w; u# e
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在車上不吸煙。 www2.tvboxnow.com& y$ {- j$ }& U# L

( D. H8 }2 [: R' @/ r/ P6 G放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇1 b; p& c1 y* F

; _3 w( @2 Z4 O8 g2 x  d& p公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& f" l+ Q8 S2 c: Q, o

$ F% `5 m2 ?8 W% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。 www2.tvboxnow.com- \& Q7 i9 u( s
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打電話的時間不要抽煙。
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4 p5 ?2 r# G) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
# Q0 O& s1 y9 ?) J5 c4 atvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。tvb now,tvbnow,bttvb, I+ v# S; e6 J1 A+ M) f6 Y
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ]

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作者: cchinfatt    時間: 2007-9-26 11:13 PM

每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 <--- 一定停车係 7 仔买..
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