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標題: [健康資訊] 紓壓放鬆DIY　疾病不上身 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:02 AM     標題: 紓壓放鬆DIY　疾病不上身

你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
" ]# v( N) K: T! H6 j$ f1 c) ?8 I 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬* D- w  T$ [- Q( G1 r! |4 _0 t& W
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
0 n% z2 y8 y, s" l( L) gtvb now,tvbnow,bttvb ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
  T1 S6 q  y+ O1 T/ `- ytvb now,tvbnow,bttvb 性不同。
/ W9 p4 d8 j7 m7 k" h  z7 d( @1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U1 T, |  \( M$ [1 q+ D3 u. b! x$ ftvb now,tvbnow,bttvb例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
% q" J. D; |3 Y9 X2 u. q 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
- g8 U. I" c0 K/ z5 ^1 \% ]- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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4 D9 ?9 g& g' k: Q/ ?3 D( ~www2.tvboxnow.com楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛/ E5 C& }) U' M+ B% K% {" w  \
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
, n; F5 G. x6 Y0 m: Mtvb now,tvbnow,bttvb 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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# H( f% K4 Q. W公仔箱論壇避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
! X6 o7 t2 c( A7 h3 {www2.tvboxnow.com 情，的確可以達到食物紓壓的效果。 www2.tvboxnow.com7 I2 n" P+ Z4 Q" o6 L4 x

9 J% S# ]6 {# t& F# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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# G6 T5 t7 R+ u$ a8 L0 F: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與公仔箱論壇7 w, ?) P# x8 @! z
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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" ?1 s* X( k) t3 }按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
- f$ ]4 j" `0 C公仔箱論壇 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
1 ~* x) f3 ?3 N+ L+ t# y; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h; z/ p+ |8 |, f+ ^. W" o, u
找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，公仔箱論壇( f" m! H! J$ A- R; n
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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; q: C9 k1 Z4 w$ L3 `( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
$ C" h% J2 P$ D0 Qwww2.tvboxnow.com
  c* e' ]! B- q7 d6 {# E: o遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
: }2 u; y* E2 _9 F$ }9 U5 `& twww2.tvboxnow.com 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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2 s6 u( `& ]* n6 z$ y6 O, v" _公仔箱論壇每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，2 [2 w0 v+ }+ G" z3 L% F
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
6 m& _% Q) i( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |- ^( m8 X7 U2 [公仔箱論壇楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不6 S5 o# w8 f5 Z2 v4 Q; x; D
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用www2.tvboxnow.com- h4 |, ~* Q$ e, U
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k: w& [5 p0 e+ Q8 `  D8 f" I9 f
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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