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標題: [健康資訊] 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:07 AM     標題: 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣

清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: z/ D+ y) A) I
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，tvb now,tvbnow,bttvb: H1 m6 F' t. U5 g
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `, P' H3 l$ N$ S6 P2 @$ ]4 x

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2 E5 r) t( E1 x, O4 r. e公仔箱論壇1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 4 u+ n# v& [2 C. G
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze  button)時，腦部知道
4 B  @$ }' F+ [( e" q5 _/ G/ twww2.tvboxnow.com 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k1 J# G! u" ~% F8 E+ A
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
8 a& z+ d7 b- z公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
; v. c& Q  F( v6 T* D5 k9 T0 I 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U. h: H/ F8 ^1 i! M

2 \% S4 d/ S* Z0 O( q) D- x/ P/ P" I2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb  E0 N/ N; J* I. [! \  t& [

7 O9 k9 \8 ]+ |4 q0 H& t* Uwww2.tvboxnow.comPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice  Eiseman說：「醒來後，
3 P. p! i  U: ?8 k: U  m9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒& D3 D5 }$ Z3 @
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I8 G) @/ @% ]8 A" M; p; X, |
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J- B! C4 m; F! r( n0 `% `7 t; a
，都可以達到刺激視覺的效果。www2.tvboxnow.com) \" g& c1 M5 C

# Q* m5 M+ Q- ~6 y+ R公仔箱論壇3. 正面觀想今天
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' W& D. u7 J4 p: W' I+ Ztvb now,tvbnow,bttvb早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
1 H$ O7 c/ Y4 J+ F8 V. zwww2.tvboxnow.com 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4 a$ S+ b0 P! d; p) D4. 接觸陽光
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! l  W1 |- q; H3 S2 r2 I  N2 Z/ \找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
- c# A( c; Z9 J& t  {www2.tvboxnow.com department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
7 K* L, u: l* L- `% N+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
9 \5 H  r: S( O" ltvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品. {/ k4 l- j0 {2 `" u
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現www2.tvboxnow.com& P; i! L7 I7 D/ H& T* E
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
  V5 {0 {/ Z: g+ Z1 t+ F$ b& N公仔箱論壇 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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/ z5 p9 G& i7 q! b& L* Vwww2.tvboxnow.com5. 起床後馬上喝水www2.tvboxnow.com% b5 R! M, Q! t0 E* m
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' R/ b' g7 Z1 G/ ~' g
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
7 H0 E. b$ A3 R 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
2 X6 L; W/ s! @( ~ 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
9 }( a+ L' \5 m公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
$ O  M7 j( \1 }& atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j# h# }0 r+ H+ _( I
6. 鮮花帶來好心情tvb now,tvbnow,bttvb- u; ]3 [4 x+ l

: L5 R! [; {3 b0 c任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoffwww2.tvboxnow.com  q( \$ B7 ^4 H
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且www2.tvboxnow.com5 ~8 t% @8 s) q* W, j  k" b2 Q7 A
充滿活力。
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7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
# q( |" |& V" G; f/ t公仔箱論壇 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
: G) h3 @% I" o; C; J公仔箱論壇 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網)
作者: koomanhi    時間: 2011-8-14 02:57 AM

我都幾認同要同陽光玩...
作者: WAGADA    時間: 2011-8-14 03:15 AM

very good suggestion
作者: vipercobra    時間: 2011-8-14 04:15 AM

thanks for sharing
作者: w86822774z    時間: 2011-8-14 02:58 PM

very good suggestion



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