標題:
[健康資訊]
趴桌睡午觉的三大危害
[打印本頁]
作者:
smsl
時間:
2007-10-2 10:18 PM
標題:
趴桌睡午觉的三大危害
人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息,醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了,医生提醒,趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
tvb now,tvbnow,bttvb: m% A1 `' j% W, K1 G5 |
3 Q& A4 j! U" t; ]4 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 w R2 u( k* i# d. R
近日,鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉,醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起,当时也没在意,以为一会儿就好。可半天时间过去了,手仍然不能向上抬起,大拇指也不能动,其他四指还不灵活。又过一天,手仍然不能向上抬起,小陈才想到去医院就诊。
; W* _6 O0 ` @www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y9 ]1 `# ~7 v7 P: x9 [
接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍,小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压,引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起,需要一段时间休养才会恢复。据了解,出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。
. x- X1 X. I/ T `8 H% x+ p. y
. e6 Z% |3 ` W9 @2 B, j0 h
对此医生提醒,人们尽量不要头枕着手臂休息。首先,趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。另外,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
- Z. P: T+ F; l$ p) t7 r3 h
: ?; F) c2 z- T
有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助,在适当的时候调整你的呼吸,就能调节好你的心情。
1 [9 N3 x4 c& C$ y. B# ]+ m公仔箱論壇
6 w+ M F* I I) l
深呼吸能缓解压力
0 T3 z1 c& T, L( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q- m! b! j2 ^6 y, \( W5 x
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候,深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候,全身的血流速度加快,肌肉高度的松弛,你会有很舒适的感觉。
" i( N9 J" p1 Z* s- B4 q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x5 g% U5 R( R& W# A0 o: @$ W
将你的双手放在腹部,缓慢的吸气,想像自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气,切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。
* ~% o1 q! @+ t" D' f6 |: Vwww2.tvboxnow.com
+ @: j: |6 @( n6 H/ b
叹气能消除紧张
tvb now,tvbnow,bttvb7 L. X0 m% D8 ]+ d5 ^* z5 R& @" n& C r
www2.tvboxnow.com) f8 @! c$ o- `; [7 |9 @9 V
工作中常常有紧张的时候,虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张,但是往往适得其反。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X9 {* \6 C; k, @% n/ i
Q* _0 N/ b4 e9 y1 A" ?2 W2 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
当你觉得胸部发紧的时候,一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来,吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
7 k5 m) ~: Q/ M/ L5 B3 ?8 S* c$ awww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com: T( t; X7 z* C; k
用鼻子慢慢吸气,深深呼气。在空气冲出你肺部的时候,做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候,重复8到12次。
) N) c! h- H* ^( j& a& _( Z
, x5 H4 H) q9 K% U0 j: d4 `www2.tvboxnow.com
力量呼吸帮助你休息
3 W2 H. q7 T8 L5 I6 l' z& \, R6 t
1 G9 {7 a) h) b5 V: Y6 v& j; v- w公仔箱論壇
很累的时候怎么办?深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
- ?5 F' ]- E$ L% t' {& m; stvb now,tvbnow,bttvb
. f# w t* j/ q, v9 ?8 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h% k$ s6 ]3 F. y% a3 S Q) x+ v% `
& R9 D+ J- G' b) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身体自然站立,放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前,手心朝上。
" H! J9 H0 J4 i; o0 P; [公仔箱論壇
2 C+ L5 Y/ O' B& c5 e
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动,当双手移至胸前之后,再缓缓地将张开的双手握紧。
9 m: s; D: \" a/ Y2 \5 l! c1 ^& Swww2.tvboxnow.com
2 ]2 c' }7 c/ b6 M' q
当你慢慢地呼气的时候,展开双臂,在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次,同时加快速度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0