標題:
[健康資訊]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
phirene
時間:
2011-9-6 11:03 AM
標題:
睡眠十忌
1)忌仰睡
tvb now,tvbnow,bttvb+ r5 F9 Q: |* B$ Z
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 D( y$ f# Q* w+ m) f9 }+ z, s' l
( q Y6 t7 Y$ M) s0 {tvb now,tvbnow,bttvb
2)忌睡前思緒萬千：
' Q* l& m U. [# M0 h- ?1 r
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
2 H# @5 j$ _' t: N* D& K/ j) \3 ]公仔箱論壇
* i3 d+ C8 X$ P+ ?4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3)忌說話：
5 ?4 `' D6 V$ _/ T2 z8 k2 W1 v5 E6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
4 T$ J5 Q* X) h
5 A, i: N5 v2 U, f3 A; Rtvb now,tvbnow,bttvb
4)忌飲酒飽食：
" i" |( A) F5 B
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 O( a' O$ ?8 B
tvb now,tvbnow,bttvb' c& _* ^: u# w9 V
5)忌睡中開燈：
# j) b. v; u, P; ]5 ^0 l% _. I
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' x' A. ]. W; c8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]5 d# w8 D. \- a" o2 r
6)忌蒙面睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }1 c4 G! F* d+ F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" u" y2 m: d( ^+ y7 o# K! c. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B7 z2 L7 n+ L0 t1 z: @( ~: }
7)忌當風而睡：
" ^2 X2 @* }/ P" W' m! ^公仔箱論壇
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: j) N( u- q2 x, Ntvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com, w6 E3 j4 E( ?3 r R4 F0 F
8)忌張口呼吸：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 u# h, G) ^; k; Q' g
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
tvb now,tvbnow,bttvb0 k# s8 J5 O6 p: u
3 R, e4 P# N; w d1 N/ u
9)忌睡中忍便：
5 C6 }* D" ~( [# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
* R$ P. a/ \- J8 e; }www2.tvboxnow.com
& i6 |' ?# k; x7 }# Z, S0 j2 U
10)忌貪睡懶覺：
. {% x2 I3 j0 [3 K: g- r1 D
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
作者:
DD74
時間:
2011-9-6 02:51 PM
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
作者:
dragon23
時間:
2011-9-6 09:54 PM
想不到僅僅只是一個睡覺而已，還可以有這麼多的學問呀
8 |/ D- `. H, A# \0 u' o2 l. M: @& O
不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠
1 h% X7 A4 Q. b% @ o' q
才能獲得最佳程度的休息吧
作者:
chasser42
時間:
2011-9-6 10:07 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
