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標題: [健康資訊] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: phirene 時間: 2011-9-6 11:03 AM 標題: 睡眠十忌

1)忌仰睡
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

3)忌說話：! v$ Z) B+ f" D$ |' q3 |5 Y/ p
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

4)忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www2.tvboxnow.com5 O) q; }2 o4 q7 Z% ^5 C( L, d
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇0 [2 k' y' A# H! ?+ t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。( t9 X! q% D* \3 y

6)忌蒙面睡：( }9 T" G0 Z+ R% m+ n( E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 O" [8 C! l9 ^2 l
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。' k& F+ C( a( W$ G5 B" I
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇% U- {3 T- K4 T; A& Q4 |0 [- V
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。3 p, `# w( j/ r' [ |8 W

9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。0 ], J0 B9 _1 C& k% a

10)忌貪睡懶覺：8 w5 T* _% \: K; u3 d
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

作者: DD74 時間: 2011-9-6 02:51 PM

睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..

作者: dragon23 時間: 2011-9-6 09:54 PM

想不到僅僅只是一個睡覺而已，還可以有這麼多的學問呀
不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w) C& s1 c3 @9 [# b: [4 y3 _% W D
才能獲得最佳程度的休息吧

作者: chasser42 時間: 2011-9-6 10:07 PM

thanks for sharing

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