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標題: [健康資訊] 『三個半分鐘』 [打印本頁]

作者: bnycheah 時間: 2011-9-9 11:25 AM 標題: 『三個半分鐘』

一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！tvb now,tvbnow,bttvb; c7 c! @2 j0 L6 r$ h9 ]" V( a
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很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ & a: I$ x+ c: f; c( y# v; G
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 tvb now,tvbnow,bttvb; B9 X+ i: z4 J8 p) W
科學家就提出了三個半分鐘：www2.tvboxnow.com5 }7 Z/ ?) ?) i! ~

[1] 醒過來，不要馬上起床，在床上躺半分鐘；tvb now,tvbnow,bttvb" t: H/ \6 J/ a# V* W3 `
[2] 坐起來，後又坐半分鐘；公仔箱論壇( C, w1 u& x: n5 F4 X
[3] 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」公仔箱論壇4 c* ~" I+ P! c
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三個半小時，就是：
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[1] 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。tvb now,tvbnow,bttvb! A1 ~* i a3 ?" h9 G8 e" `

[2] 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。 & E' ~. ^, ~$ f7 s5 _
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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[3] 晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
40 歲以上的都該看看！

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