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標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1.  不要硬性規定睡眠的時間
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& t% H# l9 Q0 `; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇, R/ L( X3 j) e) P6 Y/ D- m% Z

) L/ D, c8 P( z7 h% O* E3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 $ t7 K9 h; V5 z" o. X& ~
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4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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: A+ J5 S& G) C5 ywww2.tvboxnow.com5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j5 @/ @" S4 `9 }7 i' |

: l1 ]" t% j! b. @$ b+ A% p2 u( `$ d0 D8 Vtvb now,tvbnow,bttvb6.  避免喝酒
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- z* [+ m6 p( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d3 }4 g  r) f

5 L) A& O# C8 D& U. K8.  避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇% Z+ e9 Y( G- }5 [
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9.  佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb2 w% ]% J7 a5 E( l; t. G# p

6 f1 h! o2 n+ i3 V) t& ]www2.tvboxnow.com10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 1 S; M% d. e4 m) m! s; x$ V

4 {6 H2 \5 q5 h4 r' x1 Z2 `$ h& f12.做運動
9 j6 z1 _/ m4 n  O! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r4 [- e% q4 E3 D公仔箱論壇13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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* j* }$ P. O/ p$ H1 r# H' a5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡
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0 A0 ~$ o( k' l1 w, p! z% ptvb now,tvbnow,bttvb  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  
作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

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