標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1.  不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! w9 g0 P9 H: J+ g
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2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 公仔箱論壇" m. J5 I8 P8 ]/ I
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4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇1 `: Y, ~6 b1 M' f, o3 o1 P5 S8 X* ?% u
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5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6.  避免喝酒
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) H- l: h( X  i# W- \" q1 k6 c3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 ) @  n: N' `, P, Z1 ^$ Z0 Q
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8.  避免日夜顛倒或作息不定 ; U" \2 R# ^$ z" j

: d- i/ P0 M, h4 ]2 D: ^# R3 J9 n; D; g9.  佈置舒適的睡眠環境
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4 ]8 C# l2 |8 \( R& m0 uwww2.tvboxnow.com10.放鬆心情 公仔箱論壇' f9 \0 ~. a4 o/ x

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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 www2.tvboxnow.com) P: Q4 Z* @0 H+ q9 d7 X

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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

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作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

thanks

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