一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石www2.tvboxnow.com+ L/ O' R- a2 E; Z
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 1 U/ b2 J, p( Y8 Q5 Kwww2.tvboxnow.com" q3 c7 @9 N K" ~
# t6 {3 \, C+ k' `& M人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。 0 r) v( j/ G$ ^1 s公仔箱論壇1 Y0 y- R3 }/ T! |% A" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }- o3 E0 o2 s3 A' J' _& ]- _3 o 二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌 5 v# r0 _* M6 C1 k晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。 5 o2 ^! J% m9 Y% B; h1 i6 e# j' m$ |, T5 D H8 U
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但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。 ' v' S S+ y/ ]2 y4 M2 C* |& G. `www2.tvboxnow.com# F% Y! z) ?) m: M
8 u! }: ~/ x" k H. Zwww2.tvboxnow.com三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 S. _) }. C+ f
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。; c5 h- N; C5 Y$ H6 z
