Board logo

標題: [健康資訊] 有益頭髮健康的飲食 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-9-13 07:54 PM     標題: 有益頭髮健康的飲食

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；www2.tvboxnow.com' f! C9 \0 z: P! [1 Z! t' |
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
  E" I1 H& Q" v% B. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 R8 h! t- B+ N
攝取合理的營養。
/ Y6 b3 `' b) T( h+ Z8 Z+ ~
- L4 k, Y0 q. [- l2 d' ]tvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食/ g! j3 M- a  y- l: U) W
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
. w) I. _+ v1 ?2 M1 }5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
6 S9 G1 E- Z( t" |2 h: s4 J 公仔箱論壇4 h& e% g! m' A$ Q
●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb; u: y8 K& I- Q/ q/ w
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
0 M- X/ ]/ D+ K* x8 x 也富含維生素A。
$ A2 r! s5 r7 {" F" B
9 O4 ?" Z) ~9 a1 m5 \1 ]www2.tvboxnow.com●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
% z% s0 a+ K. J1 h 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G( b! X) w- s- E

5 a# Z  D8 ^! P; h2 {●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
# q; w$ \9 d. c, Ftvb now,tvbnow,bttvb 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
% _0 `7 l7 E/ [! N& X1 x4 V6 V- h1 gwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com' A# g& f/ U0 w0 u0 C: V# T! l  k
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚$ J3 O! T  S2 B
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
6 Y: o3 L6 V- M! W6 I  R+ Kwww2.tvboxnow.com 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。公仔箱論壇+ ?) p8 }7 z( a4 E6 a1 Y- r

- L" `+ o+ r$ |. [' k, T有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
5 N- l0 R- ^. r0 O- x3 i5 b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, E" h2 z" O' W
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
' o2 |0 h" l2 E- G% \4 W; R1 N公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
* b! m7 ^: J% w公仔箱論壇 。
; L4 U+ k& G# W/ j4 i& X# S  t3 S+ Ztvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com( L% }. ?5 e- a; \, y
●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分公仔箱論壇. A! K8 d* B9 l: o% K
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O7 R. `' p, b. {% I. @
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。tvb now,tvbnow,bttvb, Q- B0 o. O8 q4 {. a3 j

, `) c+ T: K( I0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
8 Q) z  I; f: g! z4 `/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
+ V' k- _0 _9 Y6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 進用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V( M/ M. v7 c$ u. Z% Q' w6 k
公仔箱論壇; `/ s- g8 E$ ^' D8 v
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb" W) c1 H1 A1 E- T& H  K/ W# z
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
: n/ n' a- d) z3 B* m4 i9 zwww2.tvboxnow.com
1 s9 \$ r9 b  ~( ]" V% j1 H9 [tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：文化生活藝術網
作者: joejoe1    時間: 2011-9-14 09:51 PM

thanks for sharing.
作者: danny11    時間: 2011-9-15 08:26 AM

学习了~
作者: leekai    時間: 2011-9-15 11:57 AM

thanks for sharing



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0