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標題: [健康資訊] 有益頭髮健康的飲食 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-9-13 07:54 PM     標題: 有益頭髮健康的飲食

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
% }5 s" L6 `# O$ ?5 q 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
( Y( d7 G3 I; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
+ ?) S* ^0 o1 e1 y/ S! S' O  ~www2.tvboxnow.com 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
  q. p# \0 F8 \. u) }; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z' U/ b9 @: M7 l
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
3 @: z3 G5 |2 Y2 O$ o* R. |/ q 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
# t: q) N% ~$ V. _2 H9 P" q公仔箱論壇 也富含維生素A。公仔箱論壇1 k& l1 E% x  S
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、6 d7 f) U$ K& x
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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" Y% q1 x2 W( k4 Y% K, O2 dwww2.tvboxnow.com●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
" e, S8 O. U* A  [ 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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6 o9 t# B9 G! ~% p7 `6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚% }  ~' H% f/ p6 }, W5 J( |
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量4 n9 E+ f% W' N; F3 @5 K
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p( ^# ]+ s: z& g: w+ l+ m) E
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
8 a' s3 F7 V. C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R& M3 i. [$ D
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
1 c4 d/ D3 R8 I$ B$ u" l 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮  a# S5 O3 z- y
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6 X" c5 s* X% s; B3 t4 l9 [: S/ ]tvb now,tvbnow,bttvb●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分www2.tvboxnow.com" T2 [" c% h2 i, z( u
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質3 o" B" a7 _8 E+ {8 `3 W
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
+ f5 P$ [+ K5 |3 U1 a2 X! {4 }( T' I公仔箱論壇 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q- f2 D: ]( a
進用。4 k3 T7 Q5 R0 X8 j0 G

& N" G- I, ]: N5 M$ l! a) R; @www2.tvboxnow.com●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb0 {5 E7 [; T7 R( I
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。www2.tvboxnow.com9 b. ]  ~5 p: H/ S$ u+ L, N
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文章來源：文化生活藝術網
作者: joejoe1    時間: 2011-9-14 09:51 PM

thanks for sharing.
作者: danny11    時間: 2011-9-15 08:26 AM

学习了~
作者: leekai    時間: 2011-9-15 11:57 AM

thanks for sharing



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