! f( w% g) U6 z F! h公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇7 s3 a/ z* Q! ?5 H' U
) {+ m$ A2 G. R8 F/ q, y, G* vwww2.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現： 9 |; H8 m/ \2 R$ U2 j& y6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人, E& k9 B. ~0 F3 y* x$ i9 \
（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb" F% Y; b) d5 a/ W5 k
（3）晚上十時就寢.....29人) v5 j7 q' ^3 }) `
（4）晚上六時就寢.....8人 " h' a- |# y2 T) v1 M" O! z6 m) Xwww2.tvboxnow.com（5）晚上十二時就寢.....2人。4 d G# ^8 G) b5 d9 I2 H# Z
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。 # R& u, ^0 e% `7 y' u% k# o公仔箱論壇 / h; M+ [$ L% h* ` K公仔箱論壇4. 潛意識自認老，身體也會跟著老; N L6 A* W& u
u, T3 n+ U# m5 ^( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com2 F% A0 G+ t# V& _* e
$ \9 e; Y$ {& T+ twww2.tvboxnow.com5. 多作運動 ( B( B$ T6 Q0 o, F Y* K% Vtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, @. A% B6 e2 f9 q) c
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。 8 ~) t: `6 q4 _9 s6 g2 pwww2.tvboxnow.com( g3 C# _" e5 l, }* g
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇( r$ K1 F) D$ X8 p, I5 a
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英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, t& D) C1 c( P
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7. 多吃蔬果可抗癌2 w# U- L* {- p$ E
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蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb! P1 L# ^- l# Y i
