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標題: [冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!! [打印本頁]

作者: char_char3000    時間: 2007-10-6 06:33 AM     標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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( [$ [0 V7 k3 q8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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* a. L5 a# @3 Y$ p8 [4 ?: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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2 @) Z, `1 T" }6 F/ T; GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。www2.tvboxnow.com6 n% C- ]+ ?4 z+ I3 ?# w) B

! f( w% g) U6 z  F! h公仔箱論壇睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。公仔箱論壇7 s3 a/ z* Q! ?5 H' U

) {+ m$ A2 G. R8 F/ q, y, G* vwww2.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
9 |; H8 m/ \2 R$ U2 j& y6 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)晚上八時就寢.....46人, E& k9 B. ~0 F3 y* x$ i9 \
(2)晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb" F% Y; b) d5 a/ W5 k
(3)晚上十時就寢.....29人) v5 j7 q' ^3 }) `
(4)晚上六時就寢.....8人
" h' a- |# y2 T) v1 M" O! z6 m) Xwww2.tvboxnow.com(5)晚上十二時就寢.....2人。4 d  G# ^8 G) b5 d9 I2 H# Z
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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/ h; M+ [$ L% h* `  K公仔箱論壇4. 潛意識自認老,身體也會跟著老; N  L6 A* W& u

  u, T3 n+ U# m5 ^( HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com2 F% A0 G+ t# V& _* e

$ \9 e; Y$ {& T+ twww2.tvboxnow.com5. 多作運動
( B( B$ T6 Q0 o, F  Y* K% Vtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, @. A% B6 e2 f9 q) c
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇( r$ K1 F) D$ X8 p, I5 a
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, t& D) C1 c( P
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7. 多吃蔬果可抗癌2 w# U- L* {- p$ E
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb! P1 L# ^- l# Y  i

' i5 n( S7 L$ G! }# q' }8. 維他命B群補腦6 J$ B8 b9 a/ H8 n

% d* o5 P3 i' R# L8 K* G. e公仔箱論壇維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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3 q) D- m5 X4 U, k  s/ _5 U1 d& zwww2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S3 s* {  C0 \$ R

: s+ f/ F2 j$ |' {4 J. n& @9 dtvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠5 L, }! g0 A& t$ {% D4 A6 z7 o
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb; e# i" b4 W" N6 K# S6 Q- E% M/ P

* A6 h4 g4 T- f- Wtvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛
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, J" Z& }, ?/ y. M. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。www2.tvboxnow.com8 e2 r/ B; p5 m$ X6 S

8 v3 K8 K3 k1 J. y公仔箱論壇12. 吃人參,消除疲勞
. z6 l' T9 E. D1 F/ L7 e3 Z; Pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: q5 d( Q  x1 b9 Y
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
6 K' L0 G- c( Z. N0 s/ ~www2.tvboxnow.com7 P& V' ^. j% l. I
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
: g4 W, r' T/ m4 u1 a8 Y5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P' K8 K/ A7 \1 ^& w4 l公仔箱論壇巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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/ C  w3 y% K3 \* X, K" z# D6 Ltvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化, ]3 d0 g* m  c+ B, I
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
  q0 Y5 f) M6 k2 Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% e. s7 q) y, o& C
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇+ E. l5 P9 [/ a- x) t- A" C+ l' E
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N6 r/ q9 k$ V( o& g) J
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
4 E" f% [4 L' Y3 z8 `4 g8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e( q+ N0 b0 ]+ y( N2 V1 V
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇) {' ^, i. C2 l4 [! H
tvb now,tvbnow,bttvb+ K, A& z0 y0 P8 V4 d  H
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
+ d% V7 d  L6 T7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 k! o) l) X, X8 f8 Y( E
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q+ g7 b0 Q- K6 ?1 ^5 o
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19. 定期健康檢查; p% j, W4 ?: z8 k5 L
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www2.tvboxnow.com9 L! V  l- G  [, ^( ^8 l; H9 k

2 j' p" a0 c: g5 ^. I2 n20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k4 S# S. p- e. i
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁: R" e* T& ]4 Q9 `: m
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 _6 r( a" w' U$ C. X) g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- P' ]1 z# _9 @9 K, C& G+ b
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
7 H. m: d3 R6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L1 q# t. E' E! T( q# nwww2.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮- W1 f5 \9 |# _$ \1 S2 I4 O# [% N

5 H' o( `3 H& Y: [8 L" o光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。0 w- d9 D" r  m# f

* L) o+ O& i& w# V. m" x) b# Ttvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕: F6 x# {: k  J/ m6 p( c& ^
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
! d" ?! y# y* S+ D" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U1 d  D; [% Q! ~- M6 B
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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) e) ~, L; r, o6 i8 G# f, |# b最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
作者: mable2811    時間: 2007-10-6 07:47 AM

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作者: nicotang    時間: 2007-10-24 02:44 AM

好帖!!!!
作者: zmz1213    時間: 2007-10-26 11:19 PM

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作者: 甘仔超    時間: 2007-10-26 11:55 PM     標題: 回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
作者: 行鳩俠    時間: 2008-1-16 04:57 PM

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb8 n% s9 A0 p: Q/ f& n4 \
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
% W5 ?1 }( W1 d) Q3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
; B. B& G5 `2 M4 n* d3 \; g7 ^4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
$ s4 d1 \  X! G7 }5 m3 _5. 多作運動
) Z: a9 w7 U. ^www2.tvboxnow.com6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com2 J) \6 c- ~8 u+ Y5 y  G% p% i* X- ~
7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com/ @% m' _7 m! Y- r2 B3 }% X
8. 維他命B群補腦8 a2 h/ V/ C- P
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
9 h* a" C1 t' A; ?www2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠
$ e* T1 H" m9 D( j0 `& n& I公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛# z9 B5 U' X1 X" v
12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com* R) W6 P: i& W
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
; \4 n4 J& r+ w2 l4 g7 f( ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
' R- h! ~" K! K8 G, X+ Dwww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
% {$ c$ N8 W& C/ \0 U# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
. n  w- y) \+ g# ?& I' q17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
8 K; G% t2 k: T$ ntvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
& M. V3 C1 w7 @: ?8 w% }公仔箱論壇19. 定期健康檢查
/ D/ w' C& z+ D! S% Y  ]5 M2 Ewww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇: l( c, e# R* C6 d1 O+ h% E/ ~* G
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁4 P# z# E9 |& A3 n+ h
22. 做個森林浴  w  `1 y3 C! [' V  [3 d
23. 充足的光線,防止情緒低潮
/ Z1 Y6 _6 y" \' B: ltvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com7 b2 `; p. j! P! K7 ~
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
作者: j112    時間: 2008-1-20 11:52 PM

:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
作者: St@rdust    時間: 2008-1-21 12:41 AM

thx for great info:onion14:
作者: IPSAA    時間: 2008-1-31 01:07 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: csky12    時間: 2008-2-2 03:53 PM

謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:12 PM

thank for sharing
作者: vancouver1234    時間: 2008-4-4 01:42 PM

thank you for sharing
作者: jjbb88    時間: 2008-4-4 01:46 PM

thanks for sharing
作者: ylzk    時間: 2008-4-4 05:05 PM

好东西,看了要记住
作者: hkd626    時間: 2008-6-7 02:57 PM

非常感謝分享
作者: cheeyan    時間: 2008-8-3 12:14 AM

thank you
作者: sunnyxsonny    時間: 2008-8-7 04:34 PM

THANKS FOR SHARING~




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