標題: [健康食品] 多吃这十大有益身体健康的食品 [打印本頁]

---

作者: 10606    時間: 2007-10-6 11:27 AM     標題: 多吃这十大有益身体健康的食品

　   一、菠菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _; p6 m3 I- m9 t" K# B
　　不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q1 B( }# W$ i1 R6 U

* M9 H# i7 ^3 Z( N7 J+ H. D3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 4 {9 Z* u: t8 x

2 O7 J0 e7 `. F3 z' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 www2.tvboxnow.com  l1 X% D6 N$ `8 E( e

- K/ |' Y) P6 C) n+ @tvb now,tvbnow,bttvb　　排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i9 {* a$ i" L( a& G2 j

" J' T2 S& H  z' i. Q# K- a1 G7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
; c0 m5 o" W9 w) J) h& p9 [tvb now,tvbnow,bttvb7 R& i7 O; m4 W& O" z0 F# K
　　稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 公仔箱論壇) V5 r4 e& h3 F: U8 L: ^
www2.tvboxnow.com, D+ P- d& p" l9 ~  Z  q. i
　　生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
6 f* Y6 w# Q1 v4 R4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
) V2 R+ x2 w$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、西红柿
2 q3 u/ N* H; B3 n5 ~- @2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d, B- w9 h8 R  _8 t
　　防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
8 J4 {4 g4 t$ v9 w% X) x公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; y6 h, _0 C. n9 S8 A
　　给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。 ; @9 _, r7 i; A: ~+ n) g

% i" B7 ], M5 q, j% W- k　　精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
$ M  n7 J, G+ I
3 a4 {0 H7 A: Y- g+ V# F公仔箱論壇　　美白——想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
2 y# D6 q. m1 c5 ~公仔箱論壇
% t+ ?2 q" c* I1 w3 A- ktvb now,tvbnow,bttvb　　三、巧克力
3 e. _* y1 K/ F
- I% h4 Z' @1 R* Ewww2.tvboxnow.com　　拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 公仔箱論壇% W0 `" M3 }: ]0 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~' Y0 Q9 P9 ~6 s1 B7 z" z& C% J
　　护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 ( k9 ~: X" D# o* N) l
3 |9 g. S1 H6 Z, c+ l
　　四、马铃薯
3 t, g9 x& Y1 ]/ q3 }+ n, r+ z% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) F* r: b: R4 `! `' P. N
　　护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
; B$ g# D. a8 \- t4 ]# E) P8 M
# W* M% j6 Q& i% t7 jwww2.tvboxnow.com　　消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
, [2 {) ?" Q7 Y( Z3 o& Hwww2.tvboxnow.com4 b1 m  }6 K& b; k* U6 p
　　五、蘑菇 公仔箱論壇0 q! J2 c- W6 r! k" w, x' O
. |$ ?* E4 y( x/ O. L& m. c
　　营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
. R8 E2 e7 {* G' B: S# g7 ?6 [; Iwww2.tvboxnow.com
3 O$ A0 t0 t: r6 R& J) M　　提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
1 M# e  p2 l4 f. H* P7 I. d' N% x2 s
　　减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 www2.tvboxnow.com5 B! n" y) V* W; n1 L) H, |9 p  |
    六、大豆 ; D8 w& H" M7 ?/ _% M

7 V, Q% v0 Q* X" u8 S# F　　抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
; m3 u/ S  q# q8 t  cwww2.tvboxnow.com+ Z# C2 P  @' @& Z4 \/ [' K
　　远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 tvb now,tvbnow,bttvb' R* G0 p4 d! |3 Q7 c, }/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I5 k4 A* e$ d2 M9 \  i
　　延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 / B5 {2 s, \1 q  ~/ I
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y/ M" B; e" p  x" l) l. c) v
　　七、鸡蛋 公仔箱論壇' y8 S! I; N% ^& J6 C
$ i1 t. N8 Q* \! i3 @
　　增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
8 ]# ]# m; a4 Z2 ?6 s: S# ^www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' S" t1 r1 v0 {6 a) t
　　美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: _& y) b# B5 e

9 M" c7 S  [( [' r9 a6 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
( v. p6 K6 J9 M: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t6 S- k  F" a0 \  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 ! i5 ]' K) j5 E3 Q6 x$ H
tvb now,tvbnow,bttvb% g4 k& |) n) x% `4 x0 W9 \: Q
　　八、核桃 公仔箱論壇4 Y( U7 ~2 k; J) g) r" P

& j# E# ~2 L* M; ntvb now,tvbnow,bttvb　　健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
5 }; o, j( W2 s+ ?% bwww2.tvboxnow.com) F; S9 H" L+ l. @
　　润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
; m0 U$ b# a& U  q6 w6 ~公仔箱論壇
4 b/ {5 f# T* u3 \! ^tvb now,tvbnow,bttvb　　九、鱼 www2.tvboxnow.com# I6 U0 y2 z( `7 f! m  ~5 `

7 O! K  M" u# t! b( g5 }/ E公仔箱論壇　　吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 www2.tvboxnow.com2 x7 M7 J: f4 I4 A8 p) @! H

  {4 _' t$ Y- P: j8 D- A　　烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 www2.tvboxnow.com% f7 n- x; x7 G9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |4 g9 O, W' @
　　十、橙子 + C7 r* ]* v/ o: ?! P" H  Y- _

5 \$ b- ^  x4 y　　防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
6 Z" s7 _) E& @# i. E: R/ qtvb now,tvbnow,bttvb
/ m3 N8 k# p0 K- h4 Q　　橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0