標題: [健康食品] 十種促進睡眠食物 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-10-6 02:07 PM     標題: 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。/ j+ K, [* s; W7 f/ i
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香蕉 公仔箱論壇7 o3 \0 E1 v" i) W, d: k
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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. ]& L0 t( u; y: v3 ywww2.tvboxnow.com燕麥片
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, G- b2 `, H; o0 s! F2 j公仔箱論壇燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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馬鈴薯, s$ M/ J  J+ S1 ]( C& `2 V$ @

2 [- i; ~1 E9 u一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& K' l4 ^- a. H, T
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。www2.tvboxnow.com: F. w/ {6 r" o
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2 w6 w; r! {0 o; `$ L公仔箱論壇溫牛奶
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i4 k. E7 z: Z- n1 x0 d

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菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。+ {5 }8 t3 i9 G' I- M2 d

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蜂蜜公仔箱論壇# I$ j% @- W) ^$ K; T% X! J% S$ Z7 J

' a9 w7 `9 ]: t, O2 c! l) vtvb now,tvbnow,bttvb往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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: \" Y7 R% M' T# C+ r6 x# M  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽
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9 u" \/ }+ |( m當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
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- C2 d4 v& o" w; E: H& U公仔箱論壇它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

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作者: myth    時間: 2007-10-6 02:23 PM

thanks you for sharing

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作者: XRX    時間: 2007-10-6 09:33 PM

Good........
& X* j* Y) V6 j# Jwww2.tvboxnow.comthanks you for sharing

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