標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。8 Y8 j" B: z' z* f6 y) R

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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺www2.tvboxnow.com' G. t& o' j. N
飲食篇：葡萄糖 Power Up  D: Y& H3 F7 b  F/ c" C  c3 o
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 公仔箱論壇! e0 f4 l/ X# e5 R

8 `4 f. n: b+ h8 n- y2 K/ l) m醒神食品放大圖片
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, J; w+ w$ Z/ G7 M4 B8 k* K8 r疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvb now,tvbnow,bttvb% t* Q6 t9 I  {$ H9 j
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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& ]8 T3 H* W0 Z% s$ Twww2.tvboxnow.com3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
4 A8 K4 r2 q# i5 G- \! b, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ ^' h2 q! }( S
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 " x" @' w; n; T3 Q! `& A5 ]

+ g  y6 l$ x+ m) c: ttvb now,tvbnow,bttvb穴位篇：按壓 3分鐘+ g; a: W) ^" S* c; g: c5 R
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 0 f8 T7 A4 t& ?% m7 k2 n& W1 S
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提神 5穴www2.tvboxnow.com( T6 x, m# Y$ W/ e
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u/ S7 V* A3 t7 j8 d! s

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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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0 W7 l8 o* X, W: n6 F2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇! U5 L" b# S; B% ^: W: u9 H1 c, G1 I
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4 r/ P: j* ]* u, _& ]頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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7 W3 W/ x! U. P5 b! O  L% b公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y+ M# F" O# H: D8 @

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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4.醒神合谷穴：放大圖片
& H5 O8 s8 B7 ~5 c' n; ?% L  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f  N" N( j3 s% e0 H
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5 b6 e! G8 }; T+ @% m6 V公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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0 G( ?+ ~2 N7 H& C+ W4 A$ x4 Utvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇$ F+ [; {* [, h. t

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: r( L" I7 H- `/ Y, ~tvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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3 ^+ O3 ~# w& j  |: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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9 Z' l% D( z2 U/ R功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q7 Y0 Z  s) t! u4 Y4 v8 M/ J, v& y
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G" F* J& p  W/ J; F

8 q, V, c- }, A8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片 7 \0 b# h, z+ l- `* l
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
0 E( O9 e9 O% S4 j. R+ u9 v) i, @) lwww2.tvboxnow.com
, k: m  T1 M- `2 h' }tvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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