標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _6 S/ O9 p; ^; c6 z; G
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺1 q" I  E$ _# q: T
飲食篇：葡萄糖 Power Up
2 L. r& \  p! U  _星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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/ @  i/ N8 k+ I# O: z' e醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k) {4 p8 v/ S8 P; z3 D$ W

2 x; F& I  \; A# x: T; E" T3 t9 y; Wwww2.tvboxnow.com隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。! c  l% n# O/ m: l1 X/ w  c
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb' a$ U& Y' j- ?5 ~

$ f- T* r3 @- @" zwww2.tvboxnow.com定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘
8 V  d6 }3 `/ Z- _中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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8 W: j4 z9 m0 z. g" ^公仔箱論壇提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb% h3 H8 v; n2 X% K6 e5 I
1.健腦百會穴：放大圖片
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& V2 \' L9 Q0 \0 ?3 C; W8 P3 ewww2.tvboxnow.com端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% B; x7 ?# S/ I0 G
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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: g& B# Y& c# B5 I' h1 z& K1 A3.攢竹穴護眼：放大圖片 www2.tvboxnow.com) o" F2 Z  d9 W! ?5 l

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* U' Y( ]3 J8 V, j+ b: q& [( O' Z( N) P7 }公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 0 k  N$ t; h; K! k7 r

' _, V: }4 ?5 B3 V. t5 gtvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片
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+ e6 q. l* d' ?# O0 @6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b# {7 M5 {9 `1 d% d% R

5 _5 s, N# e8 J. a* Jwww2.tvboxnow.com5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 www2.tvboxnow.com! ?, x5 d+ |& {  W$ ?' D
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中醫茶療放大圖片 7 ~# G& F1 C, D

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4 E% x( n) F! L" o3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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" C  U' b1 _! K5 N+ p8 ?' V0 Vwww2.tvboxnow.com功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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' o2 j5 {- N1 p, j# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 b( p- c. k2 v* M

+ c2 p. }% G5 B, m公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u' ~" [! A- s' j3 {; C9 S

3 F0 s- V/ p% c' O  qwww2.tvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
& E" B+ s9 x  d: F
& j" Q, ], _4 ]$ u* ?) w伸伸腿：放大圖片 * V, n: x& r$ b

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' f; l- k/ h) Q5 }7 G0 ^9 T( Iwww2.tvboxnow.com雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片 ; P: C2 w# F! h, D' _9 q

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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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