標題: [健康資訊] 七個小細節毀掉你身體!! [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-10-8 06:48 PM     標題: 七個小細節毀掉你身體!!

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
6 K; n  @2 x! n9 ?- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
, T5 a) g4 m7 F* B4 h" m這已經對身體健康造成了影響。6 z4 q" I9 q0 H" ?3 B: m+ G7 l

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6 ^- Z5 A+ Z5 B8 ]! g+ [- Z* H% {公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
+ W5 ]+ ^, d# p+ X$ C( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K. T$ w$ l+ k) f2 M+ ^% B/ _
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D4 I+ ?2 y1 O6 r2 J
其理由之一就是“不餓”。
8 Y0 i/ F. g' L% S# y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
# A% z6 B2 S6 O0 {& w- Bwww2.tvboxnow.com胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
& ^5 ~1 g7 Y$ e) V  l飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。  E  {- a- N( A6 J" |
粗糧好但不可多食。
, `& N/ Q0 j$ H; u( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r. R3 M$ v/ ?9 F. Q% T; ]" I* L9 @
(2)渴了才喝：
0 W! H! T( u( s! a8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; z$ ^5 L" f  C7 m% x) x' x
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇! w; \! k8 [: w" n0 ]: I4 ~
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。$ M( C2 Y" `+ ]  L% C5 ^$ p
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
" U- R; M! [9 w* M) P0 ?8 qwww2.tvboxnow.com每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
" c) Z2 `+ J% _; L% rwww2.tvboxnow.com晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇. e( j. z) t( O" ^
又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb  C& t& K6 f, D; z: ~+ u
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，1 y8 D) j  ~2 w$ a9 D
明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇6 b8 \- X3 v6 Z, V- g9 [$ y- g8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' [( {% {$ m, `: N
(3)累了才歇：
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( I- [7 J6 R( C2 x  B7 j' S! h8 H2 u# d公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; b, d; P( d/ o6 _
這時才休息已為時過晚。
. l" H$ o- H* F7 ~) s公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
# o1 b1 ^8 V1 ~8 \0 s% U, y! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，9 W, Y) h" A! V, H5 J
都要適當的休息或調整。
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% F" J% U" w/ E8 ~: b$ R! P! M(4)睏了才睡：
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6 [6 S' m1 s$ [/ B0 J公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
% [3 Y% q; w: V8 d2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
, h+ ^* U' k/ t6 E$ |# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，1 ~9 L! `: f0 [! t  s
重要的生理過程。
* V) o! ^* U- a( J  V+ Z' g只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
; C4 U0 {4 h, {  \tvb now,tvbnow,bttvb才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ h! b7 C. ^2 v* Z(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb: j+ `: i0 c& w' X

0 `- |  {( o8 r4 X; N+ Xtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，公仔箱論壇! n( ?8 L4 w; g6 Y: Q! ]7 `) l3 I# k
這樣對健康極為不利。
, W2 q' A. a# \2 F# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
! d9 w* G  r2 G0 B2 h) O; U公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。1 Y0 k$ e& u$ a$ N2 P
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，公仔箱論壇3 K3 u% W2 O8 u- r, Z+ t* b9 `+ ^9 _
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 Z! t4 q+ C# A* C% m

1 m6 |. u5 X( o- I隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
6 n' h! W+ }& D0 Dwww2.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇& p4 @7 B9 U& m
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
: O: g+ m  ]# o6 b: `9 `www2.tvboxnow.com如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 ?" q) i" C" m. V4 Z! J
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
: T9 @: E! P- e, a: b5 B0 Y公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：. M# s6 M5 Z+ c$ W7 U7 j

' i* ^; }7 h5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, [% t8 E% ]9 I$ O公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
# p8 w, b) j# D  ~- q( c. t4 rtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
/ F4 Y  g9 A- P$ P5 Pwww2.tvboxnow.com感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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