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標題: [健康資訊] 七個小細節毀掉你身體!! [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-10-8 06:48 PM     標題: 七個小細節毀掉你身體!!

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
: Q; H. o3 C  r; |) X; R像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
! i% O. J) F- W% n, D$ o: dtvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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- ]1 T+ l6 r* [7 Q2 p/ t! Kwww2.tvboxnow.com(1) 餓了才吃: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' H6 m  g  v# O1 J

- W9 A) _8 i. E- u" Wtvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 O" u2 H* C2 U) m
其理由之一就是“不餓”。
7 g, y0 l! t2 M/ u2 Mwww2.tvboxnow.com其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。
& G( j0 w: F  e0 C/ E" h2 Lwww2.tvboxnow.com胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。www2.tvboxnow.com; s2 H1 \: H, X8 ^, g) L/ ~
飲食規律、營養均衡,是養生保健必不可少的物質基礎。; i* s" [" h8 H7 O/ `
粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb. i5 @; V# c6 R, f+ Q# \) H
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(2)渴了才喝: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L+ B; U! h5 S4 n! M" D
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平時不喝水、口渴時,才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb, w( S4 W+ ^" @+ W) U1 Q
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
& y4 A1 I! ~4 y; H+ b* d4 G4 y2 T# F% Pwww2.tvboxnow.com水對人體代謝,比食物還重要,生理學家告訴我們,tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ V2 _" Y8 ?7 b
每個成年人,每天需飲水1500毫升左右。
; i6 Q1 w3 \8 [& w; f晨間或餐前一小時,喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,/ s+ @. S* F+ P0 X0 }
又有助於消化,促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P: i% N; u& l6 }3 I$ @
據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r" o% E5 u  S; T" E3 P
明顯低於不常飲水的人。+ f3 X' C' [+ ]" M! X. a+ j& ?

9 O7 h$ D4 \& k0 l(3)累了才歇:
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  I2 f( c% o+ M! u* z4 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,2 B5 V, ~1 e+ A9 t4 E
這時才休息已為時過晚。
/ }  G0 N( [4 |# ]過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% M0 F- s% d! J, }0 A0 K7 T
不論是腦力,還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
* T  V* F9 F( i( k. ^, b: b都要適當的休息或調整。
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  h6 L' }. a. x2 ~www2.tvboxnow.com(4)睏了才睡:
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇4 e/ q1 g' s; O3 J1 T4 ~& f
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
! H& ~7 S7 J4 v* Bwww2.tvboxnow.com人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中,- t, m" g+ Y7 ?2 p. l" V) v; D! Z
重要的生理過程。www2.tvboxnow.com9 l: `* Z7 B( z# y
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間,不少於7小時, www2.tvboxnow.com+ c- D4 W5 n4 t) X
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排: 公仔箱論壇/ m: W; i. U$ f9 u$ T

. n6 l; f2 L. s* L6 V5 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時,才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
- O( V5 C4 j  m% s+ L  NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。
. a( J: U1 i7 e# B! o大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,
$ A7 ]( W$ U$ l! z/ ]# M5 d: k公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質,被人體重吸收,可導致“自身中毒”。% p( |. R% X  F" d  z
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,www2.tvboxnow.com" ~5 `9 l" V9 B. I6 _8 w0 Q6 L1 Q
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
5 d0 d6 |! g6 }0 b) L2 O2 p; n7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 u5 s/ ?9 U: q+ V* J, |5 z& |# `" O
(6)胖了才減:0 E+ Q7 \8 _- y2 T2 C
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。
0 [  E  L3 m: o2 _# E( Z3 Ywww2.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。% O" k- L) \4 t) X" O
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,- T. D( U; _: [3 F/ k. J
如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。/ Q, v3 N# r4 D- s9 i
目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。www2.tvboxnow.com- g0 L( d* G( Z  F' _
飯前百步減少脂肪。
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" f: K% Q0 R6 {; x3 y% Dwww2.tvboxnow.com(7)病了才治:公仔箱論壇7 p5 v. ~1 n7 t9 J' G
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
2 T7 @* c5 a5 Q+ h$ |' `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www2.tvboxnow.com  x* {; ?$ S7 B, Y1 P! C
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,
/ X) i9 c. ^1 E) h: [! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。




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