標題:
[健康資訊]
七個小細節毀掉你身體!!
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-10-8 06:48 PM
標題:
七個小細節毀掉你身體!!
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
4 G4 B% \' `6 J/ ]" k' |( z
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 w3 c- @* R8 \1 l
這已經對身體健康造成了影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" N P& d( |4 E9 H0 R! [8 O
www2.tvboxnow.com$ a$ H$ ?1 V, h" L
公仔箱論壇6 _$ G& B+ x2 Q9 { H2 H" l
(1) 餓了才吃：
tvb now,tvbnow,bttvb9 B* `( D+ S% F: Q% c
& P6 w0 p& x6 J( I; {
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
2 e7 h, l( n2 K7 C* k: j! t
其理由之一就是“不餓”。
tvb now,tvbnow,bttvb) `6 [7 L1 s8 B8 A: O9 i
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
: c7 m5 c. U: }; x5 A1 nwww2.tvboxnow.com
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
u7 L; Q+ |5 W2 _
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
; `( G- |0 V' Uwww2.tvboxnow.com
粗糧好但不可多食。
3 v% ?0 z, U7 L, v
# T7 W, U, G' [/ r7 T
(2)渴了才喝：
( ~$ e9 U; q1 j6 `, otvb now,tvbnow,bttvb
: e( _7 S8 L3 C" Z% d' W
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
( m9 s4 F9 U, S- l5 {
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 M* j) }8 w% b& p3 M" o$ T. [
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
tvb now,tvbnow,bttvb8 | `4 c0 { O
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
' e5 N: X3 t6 o; r) `3 z8 V6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
3 ?0 v7 i4 r, I3 C: \2 {
又有助於消化，促進食慾。
# _5 H2 _5 Q1 A( k" k+ r
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
+ `8 c9 { Z5 p8 C1 w
明顯低於不常飲水的人。
; ?# L% n& ?/ L# I& l4 m. N0 R
公仔箱論壇8 r# L6 G/ L) u6 A. Z7 ]9 f
(3)累了才歇：
www2.tvboxnow.com" O. t0 a6 G$ v6 u' M, u2 k
( h- C8 J O( gwww2.tvboxnow.com
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
. j1 a* ]9 e! ]2 I公仔箱論壇
這時才休息已為時過晚。
! C' L/ z8 w' D" `3 p+ K; I
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
0 k0 n$ B% D2 u; H2 R6 \# f( K
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
/ Y) r; ?% L6 k, @5 Q
都要適當的休息或調整。
- B$ z3 k0 a& j; R6 m" P+ ^公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com& R% i! j" L, w! |* K3 Y
(4)睏了才睡：
6 ?- C7 G+ B3 _
, Z9 p/ q9 u( E: g: ~
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
% g2 o1 i' t. E3 J. N公仔箱論壇
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A4 [9 t/ R' `5 ]
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
' \; C3 ?0 b5 M+ N# O公仔箱論壇
重要的生理過程。
公仔箱論壇7 P3 [# z# A8 E; I; W
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
/ ]1 f& a* E3 m; l9 j. Ntvb now,tvbnow,bttvb
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
/ X. G: N/ `2 Q( J( E公仔箱論壇
' { u% G+ j, L% e& z
(5)急了才排：
tvb now,tvbnow,bttvb% @ b" f1 g$ O4 W8 l( i
www2.tvboxnow.com' G. s# o4 x) h& [! q& j& n7 j4 i
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
% i2 J, b0 V5 {# u; a: |* P2 ?; I公仔箱論壇
這樣對健康極為不利。
( N# Q7 {* {( E公仔箱論壇
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 Z7 L ~; L
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
! w, J# ]3 g" |* l, p' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
www2.tvboxnow.com3 i' |' | _7 r K1 b
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
2 ]/ ^# l/ {4 S0 b. n
7 i0 V: |% U; z. H; [, O3 Y
(6)胖了才減：
: \5 ^& w# r5 L) h% N, p* l2 C% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( C2 D. E2 w( s7 t) W2 z
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
2 |& k0 r/ o# A3 J5 T7 p
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
www2.tvboxnow.com* M1 {: l- G! ]
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
: p3 s w: I6 n: k' ~( `) b3 D7 [
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
) z3 v4 B7 a* q) Q @tvb now,tvbnow,bttvb
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
www2.tvboxnow.com) D; G+ N6 Z4 P+ u, A* @5 `
飯前百步減少脂肪。
. A/ D3 _. h$ r2 E; H4 F3 T+ Btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ R! _8 B0 S* |' \
(7)病了才治：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d- J0 M4 @# S) p( l: e9 u t- \
' F y! T9 k# X# H
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
公仔箱論壇* ]6 r9 E1 H r8 ?6 p% b- f3 r7 v
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
www2.tvboxnow.com! B( ~, u9 d1 y1 P3 F( a
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
9 x" e3 X+ c* _
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
