標題: [中式食譜] 關節保養食譜 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-9 11:35 AM     標題: 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
& D1 \1 H8 |/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ n5 n9 T% B/ ^3 t9 @: g公仔箱論壇櫻花蝦拌飯（飯糰）
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- J2 A+ o0 o2 O+ o' Q  S+ F( X【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇  }* v3 X2 A6 I* @% G

3 U% w4 d* r/ jtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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3 B+ K& I' ?4 M! w) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇. n! z- H$ ?, {. y  b2 L6 r: u3 F

# z$ D& {8 D1 n& ~7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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6 H$ j5 c6 B+ x; Y* o9 Fwww2.tvboxnow.com【特色】櫻花蝦富含鈣質。
, i4 K5 D) A, P. I6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _3 e' f5 P/ w; e0 @3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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義大利香料鮭魚 , Q% K; `2 `$ `, g- S
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【材料】鮭魚、義大利香料 www2.tvboxnow.com  F6 K0 G9 Y0 y/ w' R7 K* N

5 |. M% m' x2 |/ `, @www2.tvboxnow.com【作法】
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- B  u' C/ R' I5 M4 atvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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/ Q* Q5 r) g1 D% t3 B2 V3 F" H公仔箱論壇2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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+ J1 q- G: A- \+ ]' b! kwww2.tvboxnow.com【特色】
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/ F; P1 C. |( P* K6 O: ]. w. Rtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 www2.tvboxnow.com& b% y9 b* I8 X! j: K( r. x

1 y+ m% C/ s: Z% N6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
! d' H+ l& D3 D! \2 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, Z2 r( ]% [0 V  R& b& `
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" t, v& q. B+ P* l3 O4 T0 P雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 i; i! E+ G& r

4 a$ L- R+ K6 [: d8 ^tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
7 \  u4 b# X0 s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% v# w3 X  b8 t- }5 Q7 h
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
! C, s* T: W6 W1 I5 y3 O4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 _. K) ?2 @, m6 S" S3 Xwww2.tvboxnow.com火燜熟即可。 公仔箱論壇! S, J* J9 y, i& g9 M  D5 F8 r& L
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e7 v, J! K, a2 b" g
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: a2 D$ O! D- @! j$ a, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁 公仔箱論壇7 N( j, u: U$ c: z. W2 j" l

0 R/ g! |* b6 l( v9 o公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃   D  G* C/ u& \% i, Q' n
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 8 |2 l! D' i+ m2 n8 Q8 v/ i

" H1 y0 m% [, u3 J3 v【作法】 - R; w  a7 s: Y$ c
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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, J5 D& C, i6 A1 j9 s* @2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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; j! ^5 i) S( Y- t' c+ ^$ u& S公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G, n) d) {2 h3 U
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 www2.tvboxnow.com; p3 `! P7 X% K7 R
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮 7 e" s- D: o  q+ Q6 {

, i2 v( O+ v. ?【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
/ A7 Y6 |* m/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* y1 @4 V# p& \" r5 C( T9 S( y
【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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; h  f' u  X5 X$ d& I  X+ Btvb now,tvbnow,bttvb【作法】 www2.tvboxnow.com) a! y! K/ `4 b$ H" ?9 R) s' k

6 `! C2 a7 n5 p4 mwww2.tvboxnow.com1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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- j, T' t: {' Y7 a; t2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 " U! X% g' x' \, Z9 ^# Z! X

4 L# B0 l# u0 n; p! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 0 }/ u- t, \  A$ G

+ b' i, M" x+ O4 h4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】
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. E7 l( l6 q+ `1 D* C% u; V  w  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 ; K+ J6 u, Z+ O, \! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 r' R/ [2 t' R
重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j. u7 V9 L5 s  B7 _

( l+ n, g9 Q0 hwww2.tvboxnow.com2.乾香菇富含維生素D。 www2.tvboxnow.com3 M( t6 @! `- w! m. q

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* \3 f: O" |' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- R6 p+ T3 ~: I
時蔬烘蛋
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0 }. N* s* r3 N) G2 ]: ~/ c( L. Wtvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 # B4 F6 H4 \2 S& T" n+ w
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【作法】 公仔箱論壇9 P7 r, B1 w/ u- ]: X

0 K* O7 g7 W' s2 a; M. _tvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 www2.tvboxnow.com; j  n8 v2 k% [8 I
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s$ `2 i& L6 M1 E8 [) b+ b5 Q
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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  n- ]4 p# V& d3 z" J/ F. y含維生素D。
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4 Q% B1 a' t; L1 K公仔箱論壇涼拌四季豆
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1 Y$ P$ n# _1 O- U2 T% d7 ]8 w7 D【材料】白芝麻、四季豆、香油 www2.tvboxnow.com; A- t8 ?3 r6 k9 T  [; u
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【作法】
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9 h9 u+ D* S' l, A& d3 R# ~. Vtvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。 www2.tvboxnow.com) ~4 x) p) Y3 h1 ]2 z
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 : y6 z/ b4 T7 K3 g' f. A
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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# U+ A# C/ N- S6 K  ^用，白芝麻富含鈣質。

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