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標題: 注意健康生活中11忌 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-10-9 06:11 PM     標題: 注意健康生活中11忌

一、酒精過量 www2.tvboxnow.com8 k: m* A' I. O9 [( q
大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大、影響生殖、泌尿系統。  
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2 b3 K; |( r0 Q: U9 ^' R% L2 Xtvb now,tvbnow,bttvb二、飯後 馬上吸煙 公仔箱論壇% y7 B  i4 r( d
有人說:“飯後一支煙,賽過活神仙”。其實,飯後吸煙,禍害無邊。據醫學家研究表明,飯後吸一支煙,中毒量大於平素吸十支煙的和總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液迴圈加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。 * P: C; S3 u0 O8 k1 }
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三、飯後放鬆腰帶
: F2 R; d* R" P% B  M( f% g) Itvb now,tvbnow,bttvb飯後將褲腰帶放鬆,會使餐後的腹腔內壓下降,消化器官的活動和韌帶的負荷量增加,易引起胃下垂。此時也容易發生腸扭轉,引起腸梗阻,還會促使胃腸蠕動增加,出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。
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0 M, Q: T6 X, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、保溫杯泡茶
8 Y) ~1 a; l6 _  L2 Q: i% g9 n7 wwww2.tvboxnow.com茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80攝氏度左右開水沖泡較為適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油也大量揮發;鞣酸、茶鹼便大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,還失去了茶香,並使有害物質增多。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y- V' C9 F5 h. l9 w. m  }

# ?! t5 s4 x- C2 q  A7 i9 otvb now,tvbnow,bttvb五、 勿過冷過熱
  c; g- D6 q8 E, l+ Y  T; I白領人士不少是“拼命型”的,不講究工作環境的舒適與否。如出現過冷過熱的環境立即置身其間很容易對人體造成傷害。如過冷使人血管收縮,血液運行受阻;過熱則大汗淋漓脫鈉,易中暑致疾;過濕則會發生風濕、類風濕,引起關節腫脹疼痛,使人早衰。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F: P& n! S% b! `  y: |8 X
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六、飲水不足
4 w& V, C+ D4 ~% L  T0 K加拿大著名的精神醫學博士阿·霍發提出的“攝取水分不足將導致腦的老化”的學說,在醫學界引起廣泛重視。公仔箱論壇0 P: }. [4 ]* S( K2 p0 Z  W! t" C

7 u* ~2 I, |, \* k, d+ W他的觀點是,人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍,很容易出現因不常感口渴,而很少喝水,造成體內水分補給不足。研究發現,飲水不足,最先受其影響的是大腦,天長日久可導致腦的老化。tvb now,tvbnow,bttvb' U- y. ]* h- f

! ]+ m1 @, |# v2 }www2.tvboxnow.com因為體內水分減少,血液濃縮及粘稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟清除代謝的功能。所以,在沒有心臟病、腎臟病的前提下,白領人士要養成“未渴先飲”的習慣,每天飲水 1000—1500毫升,有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。
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七、缺乏維生素B12 公仔箱論壇8 _+ z% N' v  z, j
維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程,如果體內維生素B12不足,神經組織細胞中多巴胺合成減少,可導致老年性癡呆。維生素B12來自肝、腎,肉類。因此,膳食搭配不能忽視動物內臟的攝取。最近,日本東北大學醫學院的松澤一教授對86名被診斷為老年性癡呆的患者進行研究後發現,這些患者體內都缺乏維生素B12,給予補充維生素B12之後,有80%的患者病情得到改善,腦萎縮減輕。 - x1 T" E& J9 \% h5 ?9 w0 \
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八、不吃早餐
6 i" w& C% \5 J5 W2 o! l% S; v/ o  htvb now,tvbnow,bttvb臺灣大學醫院王正一醫師新近指出,許多白領因為要上班,往往來不及吃早餐。這種做法將嚴重傷胃,無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。相反,吃好早餐能長壽。加州大學最近一次在接受研究的7,000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。另外,霍普金斯大學在一次對80——90歲老年人為研究物件研究中發現,他們長壽的唯一共同點是:每天吃一頓豐盛的早餐。
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九、經常飽著 tvb now,tvbnow,bttvb: U$ y* d7 d) b. N4 L
企業家吃飯也成了工作的一部分,同時也常常在不知不覺中吃得過飽。這主要是食物精美,蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高,進食時間長,邊吃邊飲酒、交談所致。其中晚餐過飽,對身體害處更大。因此白領人士不僅要節食,也要講究飲食的清淡,葷素兼顧。如感饑餓,可喝一杯牛奶,吃三兩塊餅乾或飲一小碗豆漿,據調查,飽餐後休息影響晚間睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb. c0 Y, _% j4 J- t
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十、運動後立即洗熱水澡
% }5 X& ~. @3 D3 U- G9 D$ _8 Bwww2.tvboxnow.com打球健身運動後換下汗衣洗個熱水澡,既衛生又可消除疲勞,這已成為眾多高層白領的習慣。% E+ N  O% ~; [$ Y1 z9 b) l

" E, r  h2 R7 Y1 A0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實運動後立即洗熱水澡,會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加,使剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要,尤其是心臟和腦部,導致心臟病突發和腦缺氧。中年白領、高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者,更應避免。 7 x# r, Z$ F( ^' P

* }- ]0 `3 s! s+ Q2 k  a% [( y9 J十一、濃霧天在戶外鍛煉 7 K8 x* h9 q) W, B: }" y& ~3 C2 d% k" J
霧對人體有害,據測定,霧滴中含有酸、堿、鹽、胺、酚、重金屬微粒及塵埃、病原微生物等有害物質。有的霧滴中還含有較多的二氧化碳、硫化氫等物質,形成酸霧,對人的危害更大。1952年12月,英國倫敦的煙霧事件,就是由霧滴大量密集所致,4天中就有4,000人中毒死亡;事後又有8,000人病亡。據調查,這種煙霧的主要成分是臭氧、醛類和過氧乙醯基硝酸等一系列氧化劑,對人體健康有嚴重危害。因此,霧天不要到戶外鍛煉。





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