- m' I8 ?, x8 t# I* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不受氣候季節影響tvb now,tvbnow,bttvb/ e0 I8 W% O& G- ?1 U; L
公仔箱論壇' v4 k, v t& v9 l r
李筱娟教練表示,只要準媽咪們在運動前後都做好保暖措施,不論冬天夏天、晴天雨天,都可以在室內泳池進行簡單的水中有氧運動。 d3 H5 @7 k. @9 v% v7 A1 l # H' b1 w8 m2 R+ a0 {6 z/ Wtvb now,tvbnow,bttvb5.動作簡單易學 " {$ `) O& U0 |- z& s0 e$ s公仔箱論壇 * j" {" h- h+ F. j孕婦水中有氧運動的動作很簡單,包括雙手前後、左右划水、推水;雙腿原地踏步、輕跳、抬腿、踢腿、後退、夾水等動作,即使是到了懷孕後期,也可以進行。 / N! X6 n( t) S' `/ H3 D公仔箱論壇 ! E2 i# S, T; stvb now,tvbnow,bttvb家人陪伴,以安全為前提公仔箱論壇% Y* e- I9 F3 o4 r
, R$ t) A$ h9 G& E% l" R& W9 f, F- d' n5 F% c8 X( w
李筱娟教練表示,在進入懷孕穩定期之後,只要準媽咪們的身體狀況能夠負荷,就可以在醫師的建議下,開始進行水中有氧運動。甚至到了懷孕後期,只要沒有破水、出血、下腹痛等狀況,媽咪們還是可以繼續從事水中有氧運動,直到生產前一刻。他說,對準媽咪而言,進行運動時應以安全為首要前提,孕期水中有氧運動的動作很簡單,然而,仍建議媽咪們最好在有專業教練、醫護人員或家人的陪同下,到給孕媽咪專屬的泳池進行水中有氧運動,如果選擇到公共泳池,也應該儘可能避開人潮,並隨時穿上止滑鞋,避免滑倒。 0 u8 `1 P* A) |5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! `; T2 j/ m( Y: d0 b8 A, V
tvb now,tvbnow,bttvb; _* S4 `( [4 U( D% R
選擇專為孕媽咪開設的課程公仔箱論壇+ O4 o* u0 e6 }& E5 r" w2 X
. b7 d3 t: ]. M; ^李筱娟教練表示,參加特別為孕媽咪開設的水中有氧課程,泳池的水溫可以設定在29~30℃左右,這是最適合的溫度,因為如果水溫太低,容易引起子宮收縮,使得孕媽咪容易感到頻尿,而在泳池與廁所之間來回奔走,可能容易滑倒,而泳池及池畔之間也有溫差,可能導致孕媽咪容易感冒。5 a$ j2 S3 i1 u# P. X! v