標題:
[健康資訊]
肥油何處來(減肥篇)
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-10-11 10:42 AM
標題:
肥油何處來(減肥篇)
肥油何處來(減肥篇)
* ~: L7 C! f+ J
" ?* r& i2 T% c" }( x* O8 y+ q
( L$ P" [2 y+ V/ ]5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
許多人「瘦不了」！即使少吃多動還是瘦不下來，關鍵原因可能是吃法不對！減重門診醫師從3百位減重者的飲食紀錄中發現，4成吃得太快、3成吃得太晚、2成5口味吃得太重，以及多睡少餐的情形也佔了5%，而且有不少減重者同時有兩項以上的問題。
公仔箱論壇; ` ]3 k, }8 _; s
tvb now,tvbnow,bttvb6 z O7 U# e8 t4 S" |9 i
有些民眾為了要克服減重瓶頸而至醫院求診，大多想借重藥物來減重。實和聯合診所新陳代謝科主治醫師胡榮輝指出，除了少數肥胖另有其他原因外，大多數的減重者是因許多飲食不當的問題而影響減重成效。
: n9 U: ?* i, ?0 [0 u+ Z9 p. Ftvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com. t% h3 p7 u) U% ~; D8 e
胡榮輝醫師分析，近一年來減重門診約3百位求診者的飲食紀錄中發現，努力減重仍瘦不下來，吃得太快是最大的問題，佔了40%，這是因為現代人用餐時間經常過於緊湊。而進食後大約需要20分鐘左右，大腦中樞才會有飽足感，如果進食速度快，為了要吃得飽，不知不覺也就吃得多了。
tvb now,tvbnow,bttvb" w& S$ z7 h) `. n
' ?' T" a( Z) O! E2 Z( h6 j; ]) |
其次，晚上吃得太晚也是許多人的習慣，約佔30%。胡榮輝醫師表示，許多人都以為半夜吃東西才算宵夜，事實上，在晚上8時以後，或是睡前4個小時內，最好不要再進食了，因為晚間活動減少影響了能量的消耗，且睡眠狀態下身體代謝率會降低，這些都會使得所攝取的熱量形成脂肪堆積。
' o h1 j# b6 [: o3 U+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 r! ]% n# l, |! [: K- N
此外，口味太重也是不能忽視的問題，佔了25%。口味較重的人，往往不自覺地偏好高油、高糖的食物，反而低估了所攝取的熱量。胡榮輝醫師舉例，很多人喜歡油炸、糖醋、蜜汁、勾芡等作法烹調出來的食物，還有各式沾醬等，都是高熱量的陷阱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P- F# P) Y' _& L9 p8 x
) K& u A# H+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
至於有些夜貓族、SOHO族、待業族，或是家庭主婦等，經常一天睡眠超過12小時，而且只吃中、晚餐，容易以為比別人少吃一餐就是吃得少，其實這樣的飲食型態不見得吃得少，反而再加上活動量不足，相當容易肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
