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二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。公仔箱論壇! ~0 }/ g6 F; i
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三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。 6 c" J+ k4 a5 Y, D, T % O& \, X' o/ r+ n8 i& Nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! t0 l4 E' I1 g
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。9 F8 C2 Y- g% s0 _3 b( ]
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五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。 ' a3 {" Y, e+ X6 X+ hwww2.tvboxnow.com * x3 A- g, T1 w( Q8 l9 K公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 ~. |; D: F( }9 a! t U# M6 I1 m
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。! C5 p% `, S8 z5 m3 D
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七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。tvb now,tvbnow,bttvb" x6 P1 b' ~' V0 q+ K
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