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標題: [健康資訊] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: smsl    時間: 2007-10-12 11:04 PM     標題: 睡眠十忌

1)忌仰睡9 v; R4 |7 h$ \! `& D
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千:
% [2 F4 H/ U9 G  r7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb, U3 R$ a9 J, P8 l' ]3 M

: `7 O  ?* H. t3 S" kwww2.tvboxnow.com3)忌說話:
* }: D! [* s. F2 }, U" Iwww2.tvboxnow.com孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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, Z  E+ }6 I7 r  N# e6 Ytvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食:
' J0 j3 `) x2 P3 C4 n! x* b" F: l古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。: M* n1 X7 n6 f* S* @+ Y
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5)忌睡中開燈:
" g# z3 l9 v. {中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。公仔箱論壇  |6 \+ Z  y- B4 z3 t- `, }
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6)忌蒙面睡:
6 P; b) R2 _: {( c  k; |古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。9 b/ U8 S: }$ P0 W7 Q
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7)忌當風而睡:
: x0 V) ^: Q0 @) T0 z古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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' j$ o. b) m3 Q1 {# M8)忌張口呼吸:
! R* y( e2 H  @8 ?0 f中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。  W5 k/ j% a# m4 _2 \- h. u

; M: p+ L' }7 w$ Q9 atvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% _6 L5 o" o3 G
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇+ d+ v0 Y% d( l

5 [; M# L- D6 x  s1 m; d' }tvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺:
7 B# I* g  K7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _1 \  G4 A3 J; Q
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許你一個健康的睡眠~




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