公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 適量攝取DHA，讓45歲以上的女性更健康！ [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-13 11:55 AM 標題: 適量攝取DHA，讓45歲以上的女性更健康！

我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。

　　針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：

1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：

-研究顯示： + F6 Y' y* z' w' |- \9 b

*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
www2.tvboxnow.com& B7 ?" @2 I8 y3 i: ?
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降低心血管疾病的相對危險。公仔箱論壇7 `9 t2 u( N8 x K i8 w
公仔箱論壇. t: D3 T9 J" }6 ?8 Z7 T
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 b$ V/ ^$ V2 s6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& q) P6 \$ r( T e: M$ X
公仔箱論壇0 A9 b( F$ W9 k
5 T5 f$ P- s4 P& e4 g) h+ A( Y9 n: Y
　　一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)