新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。tvb now,tvbnow,bttvb# b2 G- L3 Y# d$ l5 Z
K0 ]. K6 w$ Z/ R' c+ Xwww2.tvboxnow.com 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。 * r6 M t3 s" ?1 q6 ?www2.tvboxnow.com U$ J; A9 C3 x+ s d2 vwww2.tvboxnow.com 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。 % M9 S' Y9 H) E% f1 {+ e: {tvb now,tvbnow,bttvb ! Z( S T0 S; V. o. L) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。 : Y* W1 h5 _. m$ w! K公仔箱論壇' r/ \2 [0 P- v% h
【壓力測試】 . o5 F2 [) W; G# f2 Ptvb now,tvbnow,bttvb ' B4 V8 ^0 M3 ?9 Y7 K& O5 b- b公仔箱論壇 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。tvb now,tvbnow,bttvb# Q7 Q& g$ N9 r; O# W0 ?) A1 s
' Z I+ E& ^3 L mwww2.tvboxnow.com 在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。www2.tvboxnow.com* w* ^. _' d3 u- D
: E4 K3 N0 z2 ^0 L0 ewww2.tvboxnow.com 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。www2.tvboxnow.com- c) Y [+ ^5 f8 S. H7 U
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【冥想和壓力減輕】tvb now,tvbnow,bttvb3 r# q; b) T% s$ ]+ I
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Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。4 F, E/ v3 h; n! Y3 C/ c4 o
' Q, g0 Y+ M& \公仔箱論壇 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。www2.tvboxnow.com4 T, L1 R" k% \ Y$ y
2 _! {, a, v6 ]- K+ V# V( H. g9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。www2.tvboxnow.com5 A6 [) d/ G" T b5 v1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i: C1 z8 p8 \. ~3 J# ]5 g6 R& S
研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。作者: kennylhc 時間: 2007-10-19 01:06 PM
