標題:
[健康資訊]
冥想能迅速減少壓力
[打印本頁]
作者:
古月兒
時間:
2007-10-18 10:41 AM
標題:
冥想能迅速減少壓力
新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。
6 C: i3 G: B0 _9 i& W
, v! }) l# @9 F" c- w7 ]. `) i& }& ~tvb now,tvbnow,bttvb
中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
/ S9 L6 }* G' Ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) X: a. o8 i
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。
4 h8 O3 r" [2 F! l9 P( c# o
a8 A* p5 h, B
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
# p$ S/ I$ O# x. \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" Q2 d( o9 Q
【壓力測試】
" }" Y5 x% G1 H
tvb now,tvbnow,bttvb6 n' ]% I. f1 O ?0 A3 C( Z( }
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T* \& Q8 K3 x6 v
tvb now,tvbnow,bttvb1 G7 y3 `# @" b7 i
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。
4 a4 }6 H! u7 p) R, j
8 M% M8 {, ?2 x$ |- h4 V" M+ fwww2.tvboxnow.com
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
公仔箱論壇: R8 l! p3 t! a' S& o: M; f* |
4 ]5 G" Z0 Q `' M* Jwww2.tvboxnow.com
【冥想和壓力減輕】
: w' I% l- i0 p' U$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& b3 e: G5 a2 h$ P& q9 L
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; g( C4 V& }
公仔箱論壇9 x8 f8 S( T4 o0 b. P- ` Y
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。
www2.tvboxnow.com3 T- R, H( x* \& \! a
www2.tvboxnow.com: S& v( e% I1 M6 i
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
! I( ?( e, ?7 B6 b1 T7 y
2 E$ Z' W% Y' ~) v: t P
研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-19 01:06 PM
Thanks for info sharing... :014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
