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標題: [健康資訊] 冥想能迅速減少壓力 [打印本頁]

作者: 古月兒    時間: 2007-10-18 10:41 AM     標題: 冥想能迅速減少壓力

新研究顯示,如果你在5天後學會冥想的話,在壓力下會比較冷靜。
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, }6 X, g+ M* T, Z  O% C  中國的科學家們表示,學生們經過5天的冥想訓練後,在壓力試驗時,他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。; g# Y) o% a/ S, b# Z: h* f% ?# d

& ~8 u2 M: i) o0 R2 j8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究,在5天內,有一半的學生學習每天冥想20分鐘,他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧,不要試著去控制他們的思想。
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  為了做比較,另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆,放鬆身體不同部位的肌肉;兩組學生都有教學CD和一位教練,幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
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; u, U0 s; T" u$ `1 C( s公仔箱論壇  【壓力測試】tvb now,tvbnow,bttvb1 g# J% ^, Q' p) O
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  這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查,結果顯示,那些冥想小組的學生們表示,在訓練後增加了能量,而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞;但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
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( ]+ U" |0 z  \* y* w- Gtvb now,tvbnow,bttvb  在他們的訓練結束後,學生們也要接受一次壓力測試,在測試中需要迅速地心算,學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47,並且盡快說出答案,當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音,必須重新開始。tvb now,tvbnow,bttvb" j- x4 s4 ~" g+ E7 s/ h

0 _$ k$ t9 L0 m2 _- f公仔箱論壇  在算數測驗的前後,學生們要提供唾液樣本,然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程,做完後提供第3個唾液樣本;包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
9 \, i9 p* @: y0 z' V% D4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ \8 f( u6 q& I+ C$ i$ i
  【冥想和壓力減輕】tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ w  o9 {. d2 X% [

- h% x* k/ k& G0 P$ o4 u公仔箱論壇  Tang博士的團隊指出,在算術測試後,所有學生的皮質醇含量馬上上升,表示這個試驗對每個人都有壓力;但是,在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後,相較於練習漸進式放鬆的那些人,那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。; s" \0 i9 [* p3 O. c  e0 f# D, _' L
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  由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像,Tang博士和同事們指出,不確定結果是否只因為冥想。
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! ^: K5 Q- i  g+ e* G( Q% h; i  但是研究人員表示,一般來說,即使他們開始冥想的時間不到一星期,冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
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  研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。
作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 01:06 PM

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