早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 9 n; f/ ?4 W- k$ Cwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb$ N" k3 G6 t0 e/ r
(1)手指梳頭一分鐘 www2.tvboxnow.com2 R& b0 N0 e* a+ K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ; l/ Z( G0 M5 Y$ Kwww2.tvboxnow.com 1 ?0 K4 }) z' [0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 6 |9 u s& I( R& @4 F ]1 F% e
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5 A! E9 r/ \' z/ Y' O / m ]! o8 P% U0 k5 O(3)轉動眼睛一分鐘 2 J8 ~$ P) }2 Xtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 6 Z& |! y* K; q0 y# H6 [6 M ' J4 Z/ r3 I9 R# a5 V/ y$ {) r(4)拇指揉鼻一分鐘 q2 I' T( w* \4 v6 B$ |" \4 o7 T9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www2.tvboxnow.com# e% m. O/ F! u( |1 G1 _6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H3 X! d# [& O
(5)伸屈四肢一分鐘 / `; F0 i' S( S& m透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 8 p6 Z" h6 U ]! [( n8 J8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D% j* o8 o8 M% q. ]
(6)輕摩肚臍一分鐘 www2.tvboxnow.com3 v- X0 A5 \& n+ `! F( ~, y; H6 g
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 1 }7 Q3 H0 C2 Y4 g, N# v ? 2 t( E+ Z N- O1 C(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K- @% c$ U5 M: T2 A( M d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' [) b. l7 `0 R- J5 T9 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M4 Z! D! ~& O: [+ y9 N
(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 f1 L' J: o$ W" @4 n" h
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 $ C5 c4 H7 V0 F( K3 Z8 c3 F公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com6 @/ ]( K: o! t
(9)左右翻身一分鐘 6 L5 q7 s# G! z. M2 l公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 % j* u% u, ], S5 g+ p-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------www2.tvboxnow.com) @. q5 \) }& p
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!!. t" t- I5 m$ z. X% m6 s% G/ G8 M
real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
