早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 & n) B1 ]0 W0 G, N公仔箱論壇 3 @7 }8 t; [( O, b3 _+ ^" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 ' R2 r$ b5 {+ s. S$ Z3 u
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 6 D) A) T a3 R- l. g F) C& V, Iwww2.tvboxnow.com 9 Y+ P" [3 o8 g! i1 H+ x' @
(2)輕揉耳輪一分鐘 www2.tvboxnow.com" l7 o- y" M- k, k9 c+ m4 U
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m* V- i a/ @
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(3)轉動眼睛一分鐘 / g9 c5 I$ [ K' E* N! U5 Y3 N1 lwww2.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 6 B% M( D9 [# g! |: r- Gwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 M6 F0 N0 N a( \+ j" b
(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w! Z7 y8 u4 S5 x+ N% ~. K! l% m x
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ' ]0 F% I# o( K$ [0 v! p. q" {tvb now,tvbnow,bttvb ; S6 G+ q- L% Z4 {tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 - ]8 s8 `& K8 w3 a8 V; [1 cwww2.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ! C& V. ?/ N$ ?" T& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M; x7 f& L$ O% V: F
(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {& n+ W/ O$ q F
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5 t9 s: L3 K5 h. |, |8 s : W- ]) }, f, a7 o+ x(7)收腹提肛一分鐘 + H+ U! E/ t: N; K& o反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 8 V8 [4 |/ M# {3 e+ n" U, Bwww2.tvboxnow.com ) S: |. F; u+ K. I& s" Q! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 C4 O# U5 G+ O- H: c
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇) J- Q9 G e# K m8 R8 m
% R+ T" A) @- C) C& L. F; l5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 / v6 e8 Y0 y) l4 u2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~+ y9 b3 G. U, G9 G4 T; Q
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thx!! ! W, a! K; I; H' M2 Y# ereal informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
