0 j& }% y7 i6 ^& M# J( k( Z3 l: h' D公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 e3 m% i. F" C/ J' d o
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 9 n- w% r g. M
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(5)伸屈四肢一分鐘 3 M, X8 o* q$ etvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 1 i V( G4 L0 e1 etvb now,tvbnow,bttvb 4 Y+ P5 d) V# c% _% X
(6)輕摩肚臍一分鐘 2 b1 N! \# T4 |3 c* S4 Lwww2.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 * X4 w" m) ~# L, f- X7 s
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(7)收腹提肛一分鐘 ' L$ `% Q! J3 t( A
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 4 Y/ l( A6 g! Y! E z+ Jwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _( [- Y7 U2 z
(8)蹬摩腳心一分鐘 % C3 u; G1 C5 k9 d! K( r( A, s公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 $ i' B: p% \1 K* P5 q( _: c- m% A, z
; A7 [6 t5 i+ e2 y% T }4 m' [( K(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F7 y* D! o& T. O9 j8 G4 L
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www2.tvboxnow.com, ~. i- ~6 v8 V( J7 a9 z
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!! / t4 }8 E# K, M7 @* mwww2.tvboxnow.comreal informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
