標題: [中式食譜] 台式鹹粥 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-10-22 10:59 AM     標題: 台式鹹粥

材料 (4人份) $ _; s( B& l2 b; i! @! q& m: U

& k' s4 l  S( _1 H9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 % t3 W$ Z/ o) r: x7 N% }
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇: W7 R3 f% n# K
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l+ k1 ]6 R# X8 t' z% k* u5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f. M2 ]2 z, H
     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  公仔箱論壇" q. W! o; c$ o/ `1 Q" {
          油3大匙、胡椒粉1/2小匙
( K# m) ?- c3 N0 x6 Bwww2.tvboxnow.com做法 2 {! J& p* u8 ?; g% m' y- N
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
3 y  L. ~, l; x6 t  cwww2.tvboxnow.com起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇7 ~/ H* C+ h* y$ u+ o
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇9 s4 T7 J$ ~( J' _
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營養素含量
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: _7 v* M( x. j  e) q公仔箱論壇熱量 2563 Cal
$ l2 T7 Z& B& r( \3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g www2.tvboxnow.com/ C; b) S$ F- V" s0 e# i* [/ W( [
脂質 147 g % R) v' W& Q1 f1 K
醣類 182 g
5 X! m2 a1 a! G( l1 {. m' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g
2 |9 y+ C+ Q+ D" R# X  D1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g & H$ }5 H) i: o5 G
鈣 922 mg
( y8 v" o1 I* r* z9 f9 ]磷 1384 mg
5 K1 P% F: p$ n5 \! M公仔箱論壇鐵 20.5 mg 9 O0 i& ^9 |0 z- d: Z) ]4 l
維生素B1 1.24 mg
5 X; a6 v% V6 G3 G; J維生素B2 1.04 mg

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