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標題: [中式食譜] 青椒釀飯 [打印本頁]

作者: net432    時間: 2007-10-22 11:26 AM     標題: 青椒釀飯

材料 (4人份)
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/ e5 ?) ]: F! R# u1 ^- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
4 X( I3 a) i; c: {0 Kwww2.tvboxnow.com          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
. `1 F) m5 l+ g4 L% g" r6 p: ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          胡蘿蔔少許( U9 K  ^/ |$ v  X) y8 \$ C
調味料 3 }/ Z0 y1 w. S" U$ x& J* ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& o# ~+ j2 x9 v5 x
     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' u3 T& {2 q/ ^3 S
          味精1小匙
3 m" ^# @8 Q* E1 @, C" G4 cwww2.tvboxnow.com做法
5 o' d1 Q) Y. q# o) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z5 k1 L0 T2 h
青椒去頭,去子將底部略切平,過油備用。香菇,蝦米泡水備用。
8 I- _; j  l  l3 x' x- m; f" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟,加入米飯及調味料炒成油飯。
- e3 ~$ L7 y( Htvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯,釀入過油之青椒中即可切片、排盤。www2.tvboxnow.com& C8 Y2 u. U3 a& m/ l- U
公仔箱論壇6 o2 G* P% P* L& S0 Y2 {4 k
營養素含量 " w) |5 t  ]5 I$ L. Q+ g0 {  b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A7 r; }  m+ N( l. B1 Y
熱量 1103 Cal
; G& D6 M& T1 B1 n4 E7 _8 p6 ?3 w蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% R8 q- b& S: ]8 O
脂質 33.9 g
# ^- j5 \, v$ L0 d& ~& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g
' t' H& d7 U% x7 N! s3 I. }4 rwww2.tvboxnow.com纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb5 X% D, Q8 [! x! s- _
灰質1.3 g
  T$ I3 R6 _! m& B  ywww2.tvboxnow.com鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q& M( Z/ q7 o
磷 374 mg
, u" p7 ?5 b: y3 stvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg * Y3 U8 T( k* Y7 S8 Z
維生素B1 1.07 mg ; j' B' \* G; T# ?. [3 |
維生素B2 0.54 mg





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