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標題: [健康資訊] 晨起,傾聽身體的聲音 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-24 12:08 PM     標題: 晨起,傾聽身體的聲音

身體會說話嗎?其實它每天早上都在跟你進行對話,只是你毫無察覺而已!早晨,代表著一天的開始,也意味著身體即將在此時甦醒且蓄勢待發,準備為接下來一整天的活動而展開熱身。www2.tvboxnow.com: S# E% a+ E* Q
所謂「日有所思,夜有所夢」這句話是很有根據與道理的。人在夜晚作夢時,會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化,然後透過睡眠建構新的自我,而那段時間就在早晨!這時候,身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。
- V  f: E. \& K) v0 y/ \公仔箱論壇早晨的到來,身體最知道
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我們每天早上醒來的時候,身體都會很自然地和我們「對話」,好像在問:「這是誰的身體?」--這就是一種自我身體覺醒的作業。
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老祖先秉持「日出而作,日落而息」,其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為,早晨這段時間才是一天中最精華的,而東方思想中的陰陽五行說,也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。早晨與夜晚是如此,肉體與心靈是如此,肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構成。6 w9 u* y+ E7 D2 M; S& e

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# [7 b2 e' J1 \4 R若以陰陽來說明,身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉,神經也可分為交感神經與副交感神經;另外,腦中也有離合器(扁桃體)和煞車(前頭葉)。而從陰陽的角度來說,外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽,內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。
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早晨更要細心呵護身體
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現代社會下的我們,可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。儘管很多人把自己外部的肌肉鍛鍊得很健美,但每天晚上卻很晚才睡,交感神經總是長時間不停地在工作,腦中的離合器也始終踩著不放。
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- l9 J( g9 b; g( t要保持身體的平衡,就必須保持兩極的平衡,晚上要好好地睡,儲存能量,在早上時釋放出來,讓身體有陰與陽的正常循環。在都市裡,地面上鋪滿了柏油,使得我們甚少有機會和土地親近,也不太能感受到自然,而自然正是陰陽循環的一部分。我們的身體原本就有「在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素」的功能,並在早晨大量排出。因此,在早晨的時候,我們更要給身體最細心的呵護,才能與自然取得平衡。tvb now,tvbnow,bttvb, U2 ^& v7 _  v) V" o+ a/ R, ~

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) M* a+ a5 P- c- @1 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨光的功能無可代替! |0 |9 [8 C( F' \8 b# _8 F$ O

9 v- z0 ?/ ^; ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從38億年前,有生命以來開始,晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響;而能善於利用一日之變化的生物,則在進化過程中生存下來。進化的結果,讓地球上所有生物的遺傳基因當中,幾乎都有24小時的生理時鐘。公仔箱論壇& F% g/ F# m& I2 @8 p2 f- ?' k0 j

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# z9 k* X* x6 d# d. V; ]) [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活在24小時不眠不休的現代人,我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘,我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨,才能依然精神奕奕地工作,當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以,與我們生理時鐘關係最密切的,就是「睡眠」。
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雖然工業革命之後,電燈改變了人類的生活作息,即使入夜,也可以因為燈光的照明,讓你的「夜晚比白天更美麗」;但是,這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方,會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」,會使我們體內生理時鐘大亂,大腦如果將夜晚誤以為是白天的話,會造成:該睡覺時睡不著,該醒時就會睏得不得了。而且,晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量,是燈光無法取代的。4 g6 u* a9 r7 F* n& u: C

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儘早調回亂掉的生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb, ?  ^5 X$ k. }; W1 d/ @
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如果要將亂掉的生理時鐘調整回來,其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人,就會漸漸變成夜貓子,到了隔天早晨,再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題,就是變成夜貓子之後,早上就會怎麼樣也爬不起來,也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機,之後每個夜晚就會愈睡愈晚,最後變成惡性循環。5 c5 _# n$ B  \% _- Z2 c2 r

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& h- x' m+ _, R許多有睡眠障礙的人當中,有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以「光療法」進行改善,不過這種療法只有早上才有效,如果是睡到中午才起來的話就沒效了;到了晚上才進行的話,則會造成反效果。有研究指出,早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響,更能增加讓身體甦醒過來的荷爾蒙,重要性大增。7 W, i7 i# s5 U2 n  j
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或許未來有一天,人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘,但它應該怎樣也無法取代「自然」的晨光功能。




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