* C: G2 I" y( o公仔箱論壇食物來源：脫脂奶、豆奶、起士、豆腐、各種豆類及豆製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 a) n: u. _& l; ^% m8 u, T
鈣質對人體的重要性不言可喻。透過飲食攝取鈣質，不但保護牙齒、骨骼，預防骨質疏鬆症，對於抗壓也有幫助。奶類所含的鋅質及鐵質雖然較少，但卻有豐富的蛋白質和鈣質，適合作為日常營養補充品。 / W) e8 t. n9 H+ H' s5 o9 _' T9 Ytvb now,tvbnow,bttvb v; c) M& N: P. Y# b `5 V 0 E8 p* X n, |, b維他命→蔬果tvb now,tvbnow,bttvb; |3 \& Y& s8 ^/ W2 ^! r3 I
! N A% Z) U7 d食物來源：木瓜、柑橘、芭樂、蘋果、奇異果、草莓。菠菜、生菜、花椰菜、白菜、番茄、綠茶。 ( o+ \. d4 p; j! |7 w- D天天五蔬果，不需多說，大家都知道可以抗癌防老。美國癌症研究學院報告顯示，經由建立正確的飲食習慣、適當的運動、控制體重和戒煙，可以預防六成的癌症。公仔箱論壇* i" d. k) F* o1 B" `8 ]
最好每天吃大量的蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，並吸收纖維素、幫助消化。當人體受到壓力或是疲倦時，維生素C的需求量大增。維生素C可以幫進腦細胞堅固結構，消除腦細胞間的鬆弛或緊張。充足的維生素C可使大腦更靈活、更敏銳 5 O( Q b" P7 z. l2 ?8 U. y. C# L4 L i- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I Y5 y% H% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u2 ?* K+ x; M
纖維素→五穀 & m$ n+ e$ f1 [( M9 F" twww2.tvboxnow.com1 h0 k$ U- f$ V) d1 V! H
食物來源：全麥麵包、糙米、燕麥、餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb6 H- _; ~9 x' h; h/ w9 m# B1 ~. {
五穀類含有豐富的碳水化合物，提供人體每天所需的能量。特別是年輕人，補充纖維素尤其重要。這些食物含有大量纖維素，有助腸胃蠕動、幫助消化。在壓力大的時候多吃纖維素，可以減少腸胃道的負擔和問題。 8 ]- U5 z$ A+ W- ^+ |% w : k7 s6 ^' t$ X6 C7 U2 Q$ Awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 P% A1 p& P) h. l9 [
壓力食物~~www2.tvboxnow.com, `+ l2 Y4 X7 U" ] m5 t2 i% ~- g
tvb now,tvbnow,bttvb; g, {- \) G6 K; C
除了好情緒的減壓食物，吃了會讓壓力更大的食物則要避免。tvb now,tvbnow,bttvb: N% f2 f @0 ?! K. q8 a# P1 j" o
% [6 w$ I1 D# T公仔箱論壇 : |$ H4 N# q- e7 o' l. b; C! itvb now,tvbnow,bttvb1. 避免食用過多的肉類和油炸食物。這些食物會讓頭腦變得遲鈍、疲倦，血液也容易變得黏稠，造成循環不良。 % R! E$ T) r9 [3 V$ l4 x4 n / A4 o* c' T3 v5 K! f ]& m% T ) y+ {# s5 A& k# d8 `: xwww2.tvboxnow.com2. 精糖、咖啡、汽水、菸、酒精和加工食品都要盡量避免。 . h% B, Y$ a7 X; a 8 Z' M. Z. W8 }$ u ' M; I0 e0 m8 e) Y( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 戒零食。吃零食是許多人面對壓力的方法，但是很可能不但不會改善情緒，反而會讓情緒變得更差。冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕、帶皮的雞鴨肉類都是含高脂肪的食物，少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, s! o4 X$ J, m( I5 S0 S* p1 {5 R
