【聯合報╱林琬翎（記者陳俐君採訪整理） 】www2.tvboxnow.com& q4 h3 J& M6 |- h9 ^) O' J

2011.12.03 12:18 pm

[/td][/tr][tr][td] [/td][/tr] [tr][td]節氣達人 林琬翎台北醫學大學附設醫院  傳統醫學科主治醫師
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2 ?+ {" S% ]3 c1 [) a. \0 r* N: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有別於夏天高溫溼熱，颱風警報不斷，隨著大雪到來，冷氣團與寒流帶來一波波低溫特報，使寒意越來越濃。《月令七十二候集解》：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」雖然在四季不算分明的台灣，很難見到大雪紛飛，但早晚低溫，民眾不可輕忽。
  g/ c" _7 \$ b7 ?% c. c) S% R$ k: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣越來越冷，日夜溫差大，最近心血管疾病與顏面神經麻痺患者增加，感冒患者也多了起來。不少老年人早起運動，易因溫差受涼而不適，建議冬季作息最好「早睡晚起」，以免身體陽氣不足，加上清晨溫度過低，導致陽氣外耗，無法對抗寒氣而受涼。7 O5 B5 C4 T! S& \+ G  x
坊間各種禦寒商品紛紛出籠，想要抗寒保暖，建議對內加強身體熱度，對外減少體溫流失。減少體溫流失，建議視氣溫變化，適時增減衣物，上了年紀的人或末梢神經循環較差者，冬季常怕冷，應重視頭頸、耳朵與手腳等部位保暖，穿戴圍巾、手套或耳罩、襪子等，減少因皮膚外露而失溫。
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對於四肢冰冷而難以入眠的民眾，可在睡前1小時，以45℃溫熱水浸泡雙腳10分鐘，泡腳時，可以適當力道按壓位在第2、3指頭間、腳掌上方三分之一處的湧泉穴，有助增加腳底血液循環，但腳有傷口或糖尿病患者，泡腳時要特別小心；也可在睡前，在肚臍正下方約3吋處關元穴，以溫熱毛巾熱敷，促進氣血循環，達到禦寒效果。 4 m* n- P) p2 G4 _- ?) @
而若想食補禦寒，可多吃蔥、乾薑、生薑、川椒或小茴香等，具辛溫散寒效果食材，也可適時補充魚、牛、羊肉等高蛋白食物，提高身體熱量，但有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」患者，食補前應與中醫師討論，找出合適又健康的補冬食材，過個暖呼呼的冬天。$ \* X6 S, k; I3 g3 a

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# T) H* p2 c$ [# B養生茶
, D4 Y  m' b) l6 ~; Jtvb now,tvbnow,bttvb活血美顏茶
/ m; O: k% {* F7 t: n; I公仔箱論壇材料：乾玫瑰、乾桂花各2克、桂圓8克、冰糖適量、材料：水300c.c.。
' R1 S8 m9 M4 r5 `9 J1 w9 ]: S7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
' w7 U# M- R: v9 q' O  r0 g公仔箱論壇1.先將300c.c.水煮沸，再放入上述材料。
# _0 w! _4 a5 [( N/ q2 k- D; _公仔箱論壇2.乾玫瑰、乾桂花、桂圓悶煮3分鐘後，加入冰糖拌勻，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb& j4 Y2 Z8 U( k
效用：具溫暖活血、美顏美容效果。玫瑰花是美顏美容的好茶材，桂花辛溫可溫暖活血，桂圓補氣養身。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~3 G1 J( y# r3 S4 @
禁忌：體質燥熱、上火發炎者不宜。www2.tvboxnow.com8 l4 f4 f! w* v1 ~; E
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