標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

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作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:10 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
- M2 B# k: @( y0 e! M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ I9 @, k5 Q* D0 s/ @- Q0 ~
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb; x6 h# \- s2 ~" U: q' I. C: Y

* `! E9 F" T+ c  L2.站起來接電話 tvb now,tvbnow,bttvb6 F8 O' F) `- F. B  F1 U, z" n
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站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |( a/ h: \( O; g& i

- e3 H: R6 D2 c' L- A8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.邊沐浴邊唱歌 tvb now,tvbnow,bttvb" k% P/ L% @6 h: j

' |, |, s9 N  H7 [% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ www2.tvboxnow.com( q$ q8 b# R1 v2 K/ C9 ~7 h

+ V, w' Z$ u1 Q4 a9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }; b5 X+ A7 k" R* `5 X

% M) o; o. V- x2 i9 {www2.tvboxnow.com處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q) I) o- p/ @! g. v" a, b4 o

" ^# Q% V" {2 r. h1 ?5.講究吃早餐
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2 ?* M& x# L; C% R6 V$ C+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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- M0 S( e+ G8 I1 }* n5 O# M6 D6.十點加餐 公仔箱論壇2 z4 `4 a! y% H

4 R8 |. I" s# x6 g即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
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. E  p9 e$ l6 Q8 ~; {2 m; Ztvb now,tvbnow,bttvb7.午后喝咖啡
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+ Y0 E# A3 A1 {* N8 W. E午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F7 E# |& D) G  j
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8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G+ y% V$ r$ T
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性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A$ Q5 ^6 J, W8 ~6 T& H5 }. g5 C

) P7 _: G* f. G1 a3 [+ n9.坐有坐相
6 _( h, c# n& u6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x7 t# m+ F2 S: O* G
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p9 `, ]9 v: ?

& r5 r/ ?; t" j3 f. ]1 {tvb now,tvbnow,bttvb10.張馳結合
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/ w) G- B& x! x; i: b公仔箱論壇工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
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! Q( \1 H% M, K1 F* H3 J  y, [2 Mwww2.tvboxnow.com11.交樂觀的朋友
; l9 F6 e. N2 m2 N' F- ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y+ ~1 y" e6 w' M% i% q
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 www2.tvboxnow.com+ x1 H4 g2 n/ J! i& v7 N- S

9 A9 p* }  R( x: S! C公仔箱論壇12.大事化小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g3 w0 l8 k% J) q6 y' M
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一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
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+ u! V6 `9 }' \+ L- d$ lwww2.tvboxnow.com13.鍛煉背部 tvb now,tvbnow,bttvb* c  p4 d) n$ Y& M6 N; {

4 j5 S' _( g4 ~5 _tvb now,tvbnow,bttvb你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇- G$ i7 s! ^0 a! O  |4 E- S
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14.打坐
  r" \# Z) c* P3 J7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {7 ^  e  [" q$ t早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) * ~# R; ~" K: V' H
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15.每天運動 www2.tvboxnow.com: N4 O/ O8 U) o: t

0 r5 _* m8 F; q) ]& P* Z哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
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16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G- f; O5 n; |; K# F2 p
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20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
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% s4 C; Y0 \" x17.補鐵
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如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
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18.開車多吃纖維食物
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7 N8 h; l1 N2 t7 s* s8 i2 J公仔箱論壇男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
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19.芳香療法 3 `/ l( C) t3 Y% l% n5 m
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放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
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! Z1 o: f# A/ \- A0 |tvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇 tvb now,tvbnow,bttvb5 |2 L8 g! _2 f3 N; y4 D% o: H" x6 t

- i9 V2 \) C2 f$ V) j" ktvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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5 R' j$ L- a- L. Z: {! _1 a0 ?21.提前1小時上床 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# e% x5 z1 H. {+ i" I5 H8 k# R5 O

. `4 E* L  J  h+ N! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 公仔箱論壇# t" p" ~" n4 e
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22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `2 Z0 E: h" Q
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美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ F+ ~$ c" G- O: @9 b% A

3 E3 L; T$ G+ X* h. R3 v" {公仔箱論壇23.控制酒量 公仔箱論壇4 t4 ]; m( E% j# _
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酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O" Q1 z. h' j, N1 s0 ?9 Z& b
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24.調整健身時間 2 y3 t; x3 t  Z, n% l8 C' z
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一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
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25.睡沙發
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假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

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作者: gjwppppp    時間: 2011-12-14 03:45 AM

受用

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作者: showmanlkz    時間: 2011-12-16 06:25 AM

受教了。。

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作者: lkm1628    時間: 2011-12-16 10:29 AM

唱歌都得?

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作者: pat0217    時間: 2011-12-16 11:19 PM

知道了,多謝分享.

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作者: 2011J    時間: 2011-12-17 05:14 AM

開始實施!!感謝分享~

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作者: mchyh    時間: 2011-12-19 08:24 PM

對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程

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作者: fytvbox    時間: 2011-12-20 12:29 PM

thanks for sharing

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作者: ah1z    時間: 2011-12-20 07:59 PM

多謝大哥的教導，小弟領教了！

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作者: fatcheung    時間: 2011-12-21 07:22 AM

thank you!

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作者: craig168    時間: 2011-12-21 11:36 AM

好東西支持!

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作者: 597318642    時間: 2011-12-26 05:29 AM

太25項好有趣....笑了

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作者: turnB    時間: 2011-12-26 11:52 AM

謝謝樓主

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作者: satayi    時間: 2011-12-26 01:20 PM

真不错啊谢啦。。。

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作者: davilight    時間: 2011-12-27 11:26 AM

恩~~~看來早起運動這招可以學起來

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作者: q3690    時間: 2011-12-27 04:42 PM

thanks for sharing

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作者: COWBELA    時間: 2012-1-21 02:21 PM

thank you!

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作者: lmcksf    時間: 2012-1-21 08:30 PM

學習中，多謝分享！

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作者: leonardleemy    時間: 2012-1-23 01:31 AM

good...

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作者: RonCcs    時間: 2012-1-26 05:09 AM

Its so funny, thank you very much

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作者: frog9394    時間: 2012-1-27 10:30 PM

Thanks!

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作者: jay891010    時間: 2012-1-28 02:23 AM

小弟受益匪浅，试试看有没有用

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作者: tsokawai    時間: 2012-1-28 09:19 PM

thank you

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作者: morris1969    時間: 2012-1-28 10:12 PM

very practical. thanks a lot.

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作者: a0921420128    時間: 2012-1-29 09:49 PM

身為男人我可是很仔細的拜讀大大所列的25招
- Q" U8 @6 C( q8 o! p* F+ `但日常生活中有些還是很難持續?公仔箱論壇# Q( \. a% S1 W1 R9 T; ]  B" s3 C
不違言?方法還真不錯!

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作者: tomking666    時間: 2012-1-31 10:14 PM

Thanks for your sharing.

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作者: jterry    時間: 2012-2-1 02:18 AM

Thanks for sharing

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作者: chasser42    時間: 2012-2-1 07:57 AM

Good. will try. thanks for sharing

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作者: lanachun    時間: 2012-2-1 10:47 AM

thank you

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作者: GGG5    時間: 2012-2-1 10:58 AM

很好，Thank you 了。

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作者: sankinya    時間: 2012-2-2 01:01 AM

過個年胖了不少www2.tvboxnow.com: u( r) D! \+ ^) l: W- b  A
真的要起來動一動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^, Q, r, o6 n
還要改掉一些不良習慣
+ W8 ^# h4 d% c5 Z: g我想就從早睡開好了XD

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作者: 我愛蘿    時間: 2012-2-3 08:44 AM

很受用

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作者: fschpj    時間: 2012-2-3 01:01 PM

真的假的啊、、、

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作者: Freedom202020    時間: 2012-2-3 04:29 PM

受教了……听日开始实行……唔系…今晚就做……

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作者: wangwei110    時間: 2012-2-3 08:02 PM

（只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。）这个好！

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作者: shadowhk2    時間: 2012-2-5 06:10 AM

look good...I like this...

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