標題:
[健康資訊]
腸子保健
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-29 09:52 AM
標題:
腸子保健
腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
3 o& d/ A/ u$ `4 J2 utvb now,tvbnow,bttvb
" h S4 D- J6 a" L5 C5 h) ^8 L
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
5 w7 t+ U1 ?9 S* L7 X
3 ~# ]# s2 e/ z* }1 ]$ ]4 H$ Bwww2.tvboxnow.com
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
www2.tvboxnow.com/ n$ t) i" }' ` _3 ]
3 v5 d& v+ [: B3 }& h6 }# F
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
www2.tvboxnow.com+ N7 z3 `& f: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z% d' p* {1 K% f
加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C; W$ w# J$ `% P0 |
' K7 M, s1 J) c) E7 v( O
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 [1 A, z& M* w* s/ H
' H4 D: t {7 ]1 {2 R" ywww2.tvboxnow.com
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
1 v/ q' k3 n* `公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% ]; v8 N8 R% v4 K" H
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
, e. v" a/ Z2 \$ h/ j! t8 Otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L4 w1 i$ E7 f+ k9 c! {0 ^9 b0 W; t
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
tvb now,tvbnow,bttvb1 _" `" N- m. x. p: M
+ s7 y; B: \- h4 r8 L
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
4 N$ l# h, p9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p1 k9 h& i, r; v6 ~; @) P! y
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
+ H5 B" ?2 S+ {5 E' Z+ L3 @7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i) J! f/ X/ m* u& ?
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
1 q2 H9 j5 X: W2 B" T
www2.tvboxnow.com W7 h9 `5 C* w
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
* E$ n* W% j( d1 @ R6 N# B3 Bwww2.tvboxnow.com
2 V$ g) i. ~) ~: q" M# ~公仔箱論壇
& h+ Z& o; t# ^9 G% m公仔箱論壇
人體腸內的細菌可分為三大類：
" v/ { O L* u4 ~2 \" e1 A& ^
tvb now,tvbnow,bttvb) O8 m$ Z; D# d% o
$ F* E2 b$ L. B& K0 d7 e9 Itvb now,tvbnow,bttvb
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
6 b4 n* d7 W9 [% z/ ]$ i c GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B, ~7 P& ^9 t3 M
- p: ] f( a0 D( v9 p9 x9 ~公仔箱論壇
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
! I# o) p8 G9 W) D3 g0 a H
公仔箱論壇& l3 |! @: u3 ]$ l+ Z
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 S+ c0 L7 \3 z1 ^ o
1 h5 _4 x2 P K- l6 w, g! d
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
: {' m% f) e/ c6 s! Lwww2.tvboxnow.com
) l U/ ?9 i, s+ _" ~7 M% X公仔箱論壇
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~; j/ d! t+ f% |
: K1 p( f# o9 N" O, t' qwww2.tvboxnow.com
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
9 n7 b2 o& N% A4 }4 [2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 r0 |. P/ Z4 }* z. m- S
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
/ n' H0 y( o- f
公仔箱論壇; v. ^8 V3 U2 `& ?
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
! A6 V' e3 k1 o0 y& P( @: k1 k0 ewww2.tvboxnow.com
& a5 t. ]8 [/ d6 t- Y9 A- W
. C! f% R) `3 `
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
2 h4 y+ _7 ~& A2 Q1 F$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
% B! S. \+ H8 C D# ?2 p+ X
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
/ a3 E7 Y: {/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I% C, O+ n' U* B6 D0 S. Q9 k* v
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
8 k- s. u" i( ]7 o$ V4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com3 h4 @( \& }5 `- O
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
% @4 f& M* i( ?; V: ]
7 V0 @7 W! e. R& a2 K. gwww2.tvboxnow.com
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
公仔箱論壇4 _! r1 P: e' H$ Y
www2.tvboxnow.com9 N( i" t/ }3 E9 u6 g4 S, k
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
公仔箱論壇5 x& X( ^6 G3 x! }% G- E
8 K9 e3 ~) Z: ~* V f
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
/ X- W' c' r2 c/ U- Z4 X5 S* u公仔箱論壇
8 M7 I$ H# [5 r
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
! p/ M( C0 ?- b8 |9 k' ?公仔箱論壇
6 A8 Y2 O" E1 v) e/ n& o3 g
卻相對增加的現象。
8 ~9 i' q0 T& N5 stvb now,tvbnow,bttvb
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
' @ @" r N3 [! I$ A) t1 m4 Q* \
$ x# a5 B. N- a" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
4 R2 W. J( B0 A3 M8 M0 v% J% cwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com% Q% I% Y6 C1 X% J
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
tvb now,tvbnow,bttvb3 K( j2 E1 W" [
# @+ r* R! f# Kwww2.tvboxnow.com
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
tvb now,tvbnow,bttvb- _+ t3 B/ t8 V; k5 R! Z
; w( u; r: c' N, H公仔箱論壇
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
) G' g) U, }4 l6 G7 V公仔箱論壇
" k0 k* U4 K; g& ]* n/ f2 S* l
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
tvb now,tvbnow,bttvb7 A L- u: B1 w9 x8 e- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 V) Q) f, t# r
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
2 q1 n5 S2 |! L* O M' \
) l% O- Y5 x8 Etvb now,tvbnow,bttvb
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
7 w Q2 k; z# }: d1 C
2 c2 z/ s# ~( ^+ w2 W
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c; Q: N. U: ?6 g' e+ l" E# D
0 h+ q" ]) `3 C
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
- i' j7 x" U+ Y. U8 x" H3 ywww2.tvboxnow.com
% V8 I/ k% i9 ?- [# Q# Q
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
1 k! x. Q: Q: u+ M: u& v4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 c, S& n4 O4 m9 _8 x- f5 ?7 m1 M( @
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
; Z( N, E7 A/ `6 s/ o
www2.tvboxnow.com. _& ]+ _8 q- ]
www2.tvboxnow.com7 x A! t7 M* d. a, z: S! l
提出以下三點，供民眾參考：
2 [) H8 J. J# M4 u
1 @# M" E4 r% N: @tvb now,tvbnow,bttvb
, x4 F F7 k7 e& {
公仔箱論壇5 V: X4 i, ~' m
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
0 W( I$ m; g0 y5 `2 q公仔箱論壇
& v! u# w6 h2 O* w9 N, u: J5 x7 d
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
( ^+ N2 z8 K7 X8 g0 Q8 E/ ^
3 ?: @1 ~3 Z- H& s) U. F+ rtvb now,tvbnow,bttvb
! S: Z0 `# \# S Q, t
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
' c) r- ]& J# z+ @& v- }8 H8 j& jwww2.tvboxnow.com
5 v9 f. M9 D" \' N3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
; W* ~7 @# I, p' ]/ F1 p! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ i3 p& c, C$ O7 b2 ?: @1 G4 ^
. F) G1 Q$ W8 O3 W6 o' \公仔箱論壇
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，
作者:
yuyang
時間:
2007-10-29 10:12 AM
Thanks for sharing
作者:
stephanie393
時間:
2007-10-30 02:16 PM
多谢赐教喇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
