手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱 T& {; E' [* l. B 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u0 ]" b W N& \1 B& @8 k
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 6 Y( S1 } K7 [! k rwww2.tvboxnow.com 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 # O9 ?) b0 ]$ ^# u" ~tvb now,tvbnow,bttvb3 o9 R3 M) U8 Q* x
【手腳冰冷的主因】 www2.tvboxnow.com! k; V# L9 W9 j% t3 G- y
+ x# @2 y2 s4 o. U! ]5 ?) c! ] ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 - Q: a6 ^5 O: G, m7 o2 w7 a2 Cwww2.tvboxnow.com ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 " z) J4 K5 F: [6 @' P, E) Q% N' |5 v* b
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb ]$ Z/ v9 o& y& Z* V. H' ?% T
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇# u9 k5 i4 z. O) X
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】www2.tvboxnow.com2 ^- H6 C/ k! Y Y% t0 I) Q# w h, k
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＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇' m. f+ N/ p, H) o5 j1 u3 ^. H
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 6 ?) n& q6 E, E6 O
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＊血糖太低或低血壓時 0 Y' w) W; a+ [7 z9 d4 a, I 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ ( A7 a1 G3 ]$ k7 B) ]% D
& l1 e2 g. Y$ D ＊壓力過大時 - Y- {0 J, u, b' @" ~/ E: K( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 5 S3 S& o, {) z9 T! t2 }0 ttvb now,tvbnow,bttvb ; p5 h/ H& P l) V: U公仔箱論壇 ＊衣物不夠保暖 6 ?$ y9 H @% v$ C/ B1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y# }' F$ W7 u2 u- U/ A" `
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 3 t- G; r8 [$ `% O1 W) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。 , Q& V1 }# _7 _2 ?8 H . e3 H- o, o+ q4 k4 o; r/ C
＊拒絕手腳冰冷全方位 www2.tvboxnow.com, z2 E) f- T; w
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 公仔箱論壇' a# Z( z+ V/ _ c
O3 h1 e- p, T( X* p 攻略1：勤運動．勤甩手 8 u1 ^# ?0 s% i D' h3 A% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 1 _, A2 Z: T9 G: _公仔箱論壇 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 % A3 W8 ]# J1 s4 Z, x4 M
4 [; D' b& @1 |; I8 y' ctvb now,tvbnow,bttvb 攻略2：多補充維他命E ( A# o: c/ P1 C. `& ?9 N( x' V0 P- H公仔箱論壇 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 8 ?+ v* s* d0 A" q4 h公仔箱論壇 ! O- l: R* ^% Z$ C' L' p 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 / N8 K1 X% n; P, S
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www2.tvboxnow.com* C2 a* K: L3 l( S0 K* F! x' U
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ; w, b9 R: E' r. O 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 7 \; d( r& N4 `, H2 r; p+ J Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 , b! }' D$ h! d. B7 f; `& Uwww2.tvboxnow.com 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 2 x4 F, Q8 P& ?, r T1 x& K' ?/ {tvb now,tvbnow,bttvb Y6 `( J( _6 S! F1 y0 x
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p W- e; D9 v2 f2 U6 @3 S
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 www2.tvboxnow.com4 N( `/ S$ `) y9 z, x# b3 M
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 公仔箱論壇6 k& Q" N+ {2 O, K) `9 D
8 u2 d( _& r3 ~3 j3 S5 n( q' E 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ! - G' ]; }! Y5 f5 n; w i# z x0 gwww2.tvboxnow.com 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ - ?9 v( ?) b- vwww2.tvboxnow.com 8 F( e S; }2 u" V7 b: J: Q. q' Z公仔箱論壇 攻略6：常吃溫補食物 www2.tvboxnow.com- e) a: f% f: h3 r+ a
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇8 l4 D- H2 f+ f3 H r$ `: s5 V
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ - |1 }4 f' h; {www2.tvboxnow.com: y- o$ g% k: _. z
抗手腳冰冷食補3帖： / b/ [9 P7 ?& ^3 H) W2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s/ d1 l3 {# y$ J
＊人參枸杞湯 ' O& [; l. T1 h f5 p) o
人參、枸杞各5錢 & a: S* D' |: z4 J% d! g) Z 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ( U% T8 K4 [1 E8 Z' g+ e9 G% c3 U- N- [9 j9 {
＊人參核桃飲 . x) {! r1 D' F/ i
人參7-8片、核桃15-20顆 & N3 q6 O' T+ U$ D& a' _9 u 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www2.tvboxnow.com, w* }) [- D' y$ j& t
( x7 g2 s6 C o. Mtvb now,tvbnow,bttvb ＊紅棗龍眼飲 ! D7 \7 e, F) g 紅棗、龍眼適量 2 C' H$ a7 }% G6 l X8 I( @www2.tvboxnow.com 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 * v, E8 L4 j. _; D! R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! |7 D* w, x3 X
攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb$ R% Q4 [6 [7 r; [9 M
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb* @6 h6 C7 S! G4 T# K4 F
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& a& y: t1 C6 i; X
