標題:
[健康食品]
有助減少血脂異常 天冷補蒜健身
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-7 12:01 AM
標題:
有助減少血脂異常 天冷補蒜健身
如果沒有特別上火的問題，冬天不妨補充一些溫性食材。中醫師郭奕德在一場講座中提到，中醫認為大蒜或含蒜食品即是不錯強健食品。
, l; m7 L- O1 P4 S/ Q# J8 H
, y' F/ a/ A; g1 [www2.tvboxnow.com
中醫師郭奕德指出，魚類、深色綠葉葉菜、全麥製品、糙米、蛋、豆類、小米、花生、芝麻、榛子、松子等對維持心腦血管暢通有助益，適度補充，頭腦還會更靈活。
: F* t3 k/ Q6 g+ E' W3 r: f9 X7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 o6 |3 B8 ?3 K4 Q, a& rtvb now,tvbnow,bttvb
此外，吃對食物，可輔助減少血脂異常。中醫師呂指出，對於體質適合的民眾，每天吃3瓣大蒜，無論生吃或熟吃可以抑制肝臟中膽固醇的合成，對血脂稍高者有幫助，另外每天半碗豆類也有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb! C+ d! t. B3 E0 g
0 W% h$ ^& h- J
除了大蒜，醫師指出，補充洋蔥、蘋果、酪梨；每周幾次清蒸鮭魚，有機橄欖油等對減少高血脂的困擾也有輔助效益。
7 P+ X" m8 v7 D) ?+ d( v. b0 X
( G8 E% f8 b8 I$ l: N b) b
不少單味食材與藥材，都有降血脂，抗脂肪肝的作用。飲食選擇方面，營養均衡是最重要的原則，而減少高血脂，飲食清淡也顯得重要。不妨適度增加絲瓜、山藥與菌類攝取，例如各種洋菇、香菇都是不錯的選擇。
: n( M5 l. w) S/ q- I3 H1 z7 B公仔箱論壇
u$ E5 P. K! e c: r j+ B! P N/ Gtvb now,tvbnow,bttvb
在一般飲食外，患者若服用健康食品，醫師提醒，最好也能多與門診醫師溝通，讓醫師了解患者在服用什麼成分。
3 A! o% V7 I, d; V公仔箱論壇
% Y |! K Z& s- f' E
而料理補湯時，以魚代替一般肉類是不錯的選擇。中醫師郭奕德表示，魚頗適合與枸杞、酸棗仁、人參等藥材搭配煮湯。
) u# D9 C# n7 }( M9 X9 y
c% J0 G; F" L$ h+ N: o# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平時食用較多一般肉類的民眾，進補時不妨以魚為主。中醫師郭奕德在一場養生講座中指出，魚類有助心、腦血管健康，適合與寧心安神的中藥搭配。
$ z: x7 C: o9 \4 |' h. M0 X
2 ]% Z" T$ s* I& }0 M
中醫師郭奕德表示，魚類可搭配枸杞、酸棗仁、人參、生薑等，中藥材可先煮汁濾掉藥渣備用，等魚煮熟後再混合稍煮後起鍋，既能補氣，又助寧心，也有助整體健康。思慮過度的民眾，也不妨來杯安神養心茶，有助安神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P4 C2 t7 l4 p1 P; s
' i9 c- j, X- k- O/ J, g" V7 |2 B
老年人亦可以適量何首烏、大棗煮粥，對較單純的記憶退化亦有輔助改善的效益。
9 G4 ]* s: v1 w9 k% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p) P! w3 ?3 B2 z1 v0 w4 R
適度的飲食提高腦神經傳遞物質的作用，可以當作健腦藥膳，如遠志、天麻、粉光參等中藥，均能維持腦部正常的營養供給，蛋白質的攝取也要充足，才有助增強記憶，平衡大腦興奮抑制作用，例如豆製品，魚類等的蛋白質應適量攝取。
7 G8 O$ o+ _9 n! b7 P: M+ `
. p% u0 p- D1 J1 W4 i8 H/ ~
此外，含不飽和脂肪酸的食物也屬於養生食品。如適度補充瓜子仁、魚油等有助維持腦部血管的暢通。而富含卵磷脂食物如蛋黃、豆類也對維持頭腦清醒有幫助。蛋白質之外，新鮮蔬果當然也不能少，其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力也有助益。
- v0 P2 {* u' l6 S' B, q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
