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標題: 護足止腳痛 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-11-1 05:42 PM     標題: 護足止腳痛

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) ?6 X" n# X% S$ v公仔箱論壇長期穿著高跟鞋的女士,相信都曾遇過小腿及前腳掌疼痛問題。要減低腳部痛楚的出現,不妨從選擇健康高跟鞋著手。穿著一般高跟鞋易令身體壓力過分集中於前腳掌,如長期穿著會令前腳掌長出厚繭,引致痛楚。穿高跟鞋時,足弓會比較彎,因一般高跟鞋鞋踭的斜面比較平直,未能緊貼足弓,使壓力集中於前掌及後跟。市面部分健康高跟鞋,其特製弧度設計能緊貼足弓,有效平均分散足底壓力,減輕前掌及後跟受壓,降低出現厚繭及痛楚的機會。
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自家紓緩足痛小貼士
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1.小腿按摩:用手由下至上輕按小腿肌肉,有助增加腳部的血液循環。
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2.暖水浸腳:避免用過熱的水,以暖水為佳,浸泡雙足約十五分鐘,促進血液循環,亦可於水中做足部運動,如上下郁動腳趾。
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3.伸展小腿運動:前後腳作弓字步企,前腳曲膝,後腳伸直,使後小腿有拉緊感覺,維持十秒,重複二十次,有助紓緩小腿疲勞。

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