標題:
[健康資訊]
放掉得失心 年節一樣精采
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-22 03:44 PM
標題:
放掉得失心 年節一樣精采
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
公仔箱論壇8 [( }+ H! d- A
9 h* {" s* z5 R) @9 h7 cwww2.tvboxnow.com
+ G$ _6 C& h, Uwww2.tvboxnow.com
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
9 u6 ?; U0 }( L" g# L% H6 {1 U& u- z6 [
. T _! h3 C5 @) D1 P% q2 ]www2.tvboxnow.com
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ T0 E( M8 P5 O
" J& w! N* ]% x公仔箱論壇
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
公仔箱論壇: |4 y3 m) p, @. k& p) G! A$ z
5 a2 k4 m4 |9 n5 s) r
8招讓你順利過好年：
3 k8 G( q5 B$ m$ O$ S, U* f' G公仔箱論壇
1 g; i3 F% ?* `7 a公仔箱論壇
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
0 J0 O" i5 n. X+ }. X
# Z( o& z/ U; G. ?0 z
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
. w* g8 L3 i2 r4 J* T' otvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 d% h$ d% D' q, S/ d" I& p
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
p5 A0 c* z- f
3 d5 K8 [0 c' \, O: C6 [ K' _
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
0 h+ I1 z; {, \+ c' N
www2.tvboxnow.com8 f1 P, Y! j2 t7 X7 q0 N5 Z
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
- X& X. x3 @1 l$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _ a0 C# {1 @+ G/ G- U( U( W' J
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
! t4 P% Q. o; p) T- |; A/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 E/ H0 i8 Y+ ?4 O& |
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
2 m1 X( P/ }6 W! F, I4 I5 @
+ l% v/ \2 A: A v, g/ e
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^' L, j, d% A
$ L+ m8 K$ I/ t! j, |3 \, i
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
. ]* t! _/ K" T2 Z5 C! f
tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 a' q9 ?, x3 C( Q# F: V
【2012/01/19 聯合報】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c5 w& L2 H3 l$ x7 [* a
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
