. w) W1 o; n% e3 D& T C2 vwww2.tvboxnow.com單腿天鵝平衡式tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ \8 q5 y: T/ S; H
9 J+ ^! D2 f9 O3 p J8 i
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 ) D j& j' m! U9 U* @* Gwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ J/ H1 P. G, x
扭轉幻椅式 2 a' w3 H1 t8 @4 z * n O; F0 I* D& Y' r( T B& jtvb now,tvbnow,bttvb作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 : K2 \7 N3 o" h1 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) r0 K- f! i4 t- v
站立劈腿前彎式 2 ?% K; b8 l* i6 O. p7 r# `' Dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: L* s4 @ ?# t4 C- ]% @
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 5 G) V( ^8 f9 `" m" m, i" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 C) M* q# Y5 m
舞蹈式 . P" Y. g" g: m# U9 d# ztvb now,tvbnow,bttvb9 C. I3 [% v! f
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 % k: k7 O* N6 v4 x# ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 q2 ` l) i+ g
貓伸展變化式tvb now,tvbnow,bttvb- ?) q& p" o. x7 n
Z& B9 m* s0 O作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb! |8 H4 v" H+ i2 x" c4 @& `* U3 R& m' j. c
公仔箱論壇; ?# v" @3 [$ B( k( }5 h
側平板式tvb now,tvbnow,bttvb/ q' g k* B% Y; Z( u
& G- Q8 |9 I& z t- }6 z; w% {公仔箱論壇作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 8 U& y% h. x; M2 ]7 B. y1 b ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 Q* g0 ~ L! N/ `; h
* _& h# a1 Y+ e. V
延伸閱讀： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 [$ @* x# a
% N: S" j. X) m: L Working Out Is Not Like Doing Your Taxes 公仔箱論壇2 M7 y3 G. I& H9 x5 n
tvb now,tvbnow,bttvb, I( o2 Q) q q) D- X( q Lowering Cholesterol Naturally . x6 o+ q) \6 D# O9 X9 e7 Kwww2.tvboxnow.com & R% U2 P+ s; X( |1 K( QThe Connection between Mind and Body
