1 F- E, z& A, H3 h; n5 Wtvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: B7 ^# }# E" m) _/ L8 I% V
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舞蹈式www2.tvboxnow.com& d y1 }* |! t) Z& e @$ O2 q$ m% Y- D
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 1 x: g7 Z6 q& C1 b8 d3 Z
3 f1 m% s+ J1 m3 u, }8 r* }tvb now,tvbnow,bttvb貓伸展變化式 ' y3 D/ T1 U: rtvb now,tvbnow,bttvb 4 F, S# v5 T$ F- {0 X+ ^ g Pwww2.tvboxnow.com作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 4 @) t. f# U7 `
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側平板式 7 ]: v h" k) s1 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" Y7 X2 t9 N) w* B: g; X: d
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t- d. n9 U' W& I) V0 c+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ G) J9 m2 m- a6 {
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延伸閱讀： # M# P4 G% T- X+ L+ ?7 g8 R% k& i( f公仔箱論壇 1 f# ^* N9 d6 {Working Out Is Not Like Doing Your Taxes tvb now,tvbnow,bttvb6 r' S5 l# J' f$ V; N. o8 E
